Encontrando bem-estar na alimentação detox.

Tanto homens, como mulheres tentam fazer com que a alimentação detox seja um milagre, após festas, datas comemorativas. Ou seja, não adianta comer demais hoje e achar que a dieta detox vai combater os efeitos de repente.

Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox

Por isso a primeira dica que eu te dou é procurar manter uma educação alimentar regradamente, sendo assim seu organismo, vai sempre se adequar com as mudanças que você propor em fazer.

Depois disso eu recomendo que você tenha paciência, você não engordou tudo em um dia de alimentação, logo não pense que vai emagrecer tudo de uma vez só.

Você deve também levar em conta a importância de se fazer um detox para emagrecer e só assim você compreenderá e conseguirá fazer a dieta corretamente.

Importância do Detox no Emagrecimento

Emagrecer é o sonho de tantas pessoas, perder aqueles “quilinhos” extras que a incomodam e se deparar com a mudança no espelho.

Para que isso aconteça, é preciso fazer alguns sacrifícios e se dedicar com moderação e bastante foco.

O auto-controle é o grande amigo dos que precisam emagrecer com saúde, tendo em vista seu bem- estar em primeiro lugar.

Preservar as dietas e abrir mão daquele ”lanchinho” escondido é um dos primeiros sintomas para alcançar o tão desejado corpo dos sonhos.

Um fato muito importante é que não podemos ficar muitas horas sem comer, nem pular refeições, naquele pensamento “Só assim vou emagrecer”, não fique pensando nisso, pois os efeitos vão ser reversos.

Caso deseja emagrecer com saúde, o primeiro passo é fazer a alimentação detox, pois seu organismo vai estar se adequando, para começar o intenso processo de perda de gordura.

Vale se atentar, que os sucos detox não ajudam só emagrecer, mas também para a desintoxicação do organismo, auxiliando a todos que ingerem essa bebida.

Dieta Completa de 1 semana

Com essa dieta, o organismo vai se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas, que dá para perder até 3 quilos!

2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome.

O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dieta líquida

Ao acordar

  • 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1: Suco faxina geral

  • 1 banana média batida com suco de 2 laranjas;
  • 1 fatia média de mamão;
  • 1 col. (sopa) de linhaça e
  • 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante.

Opção 2: Shake intestino feliz

  • 1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas;
  • 1 fatia média de mamão;
  • 1/2 maçã com casca e
  • 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante.

Lanche da manhã
Opção 1: Suco desintoxicante

  • 1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão;
  • 1 fatia média de abacaxi;
  • 1 copo (200 ml) de água e
  • 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante.

Opção 2: Suco energizante

  • 1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco;
  • Suco de 1 limão e
  • 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante.

Chá da manhã

  • 1 xíc. de chá de capim-limão

Almoço

Opção 1

  • 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e
  • Quinua.

Opção 2

  • 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e
  • Gengibre.

Lanche da tarde 1
Opção 1:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante.

Opção 2:

  • 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante.

Chá da tarde

  • 1 xíc. De chá de hibisco com cravo

Lanche das tarde 2
Opção 1: Suco bronzeador

  • 1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado;
  • 1 fatia média de abacaxi;
  • 1 col. (sopa) de quinua em focos;
  • 1 pitada de canela em pó e
  • 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante.

Opção 2: Suco diurético

  • 1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão;
  • 1 maçã com casca;
  • Suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco filtrada sem açúcar ou adoçante.

Jantar

Opção 1:

  • 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes.

Opção 2:

  • 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e
  • Agrião.

Ceia
Opção 1:

  • 1 copo (200 ml) de água de coco.

Opção 2:

  • 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja.

Nestes dois primeiros dias, serão de líquidos intensos, pois será o reconhecimento do seu organismo com a dieta. A partir do terceiro dia, voltará os alimentos sólidos e você comerá um pouco mais.

3º dia em diante

Combine as refeições, seguindo nosso planejamento e vamos perder a “barriguinha”.

Ao acordar

  • 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar.

Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã;
  • 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru;
  • 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extra virgem.

Opção 2:

  • 1 pote de iogurte light;
  • 1 fatia fina de mamão picada e
  • 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia).

Opção 3:

  • 1 xíc. de chá verde;
  • 4 biscoitos integrais com gergelim e
  • 1 queijinho fundido (tipo polenguinho light).

Lanche da manhã
Opção 1:

  • 4 ameixas secas;
  • 2 nozes.

Opção 2:

  • 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão.

Opção 3:

  • 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre.

Chá da manhã

  • 1 xíc. De chá de hibisco com canela.

Almoço

Opção 1:

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula);
  • 1 col. (sopa) de cenoura ralada e
  • 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão;
  • 1 fio de azeite e pouco sal;
  • 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha;
  • 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado);
  • 1 taça grande de gelatina diet.

Opção 2:

  • 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão;
  • 1 fio de azeite e pouco sal);
  • 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais);
  • 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate;
  • 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor;
  • 4 morangos (ou 1 maçã).

Opção 3:

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados;
  • 5 tiras finas de manga;
  • 1 tomate e
  • 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite);
  • Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada);
  • 2 pegadores de macarrão integral ao sugo;
  • 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa.
  • Chá da tarde
    1 xíc. De chá de erva-doce

Lanche da tarde 1
Opção 1:

  • 1 pote de iogurte light com mamão picado.

Opção 2:

  • 1 banana assada e polvilhada com canela.

Opção 3:

  • 1 barra de cereais integrais light;
  • 1 fruta (maçã, pêra ou pêssego).

Chá da tarde

  • 1 xíc. de chá de casca de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado).

Jantar

Opção 1:

  • 1 prato (mesa) de folhas verdes;
  • 2 nozinhos de mussarela de búfala;
  • 2 tomates secos;
  • 4 col. (sopa) de frango desfiado;
  • 1 col. (sopa) de croûton integral e
  • 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão.

Opção 2:

  • 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas;
  • 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos;
  • 3 fatias de peito de peru em tiras;
  • 1 col. (sopa) de cenoura ralada e
  • 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico.

Opção 3:

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião);
  • 1 lata de atum light;
  • 1 tomate;
  • 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e
  • 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas.

Ceia
Opção 1:

  • 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju).

Opção 2:

  • 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult);
  • 3 ameixas secas.

Opção 3:

  • 4 damascos secos;
  • 1 xíc. De chá de camomila.

Conclusão

Se você deseja ter uma alimentação mais saudável essa dieta detox é a melhor opção. Não deixe de testá-la e fazer atividades físicas regularmente para ter o corpo que você tanto almeja.

Emagreça sem passar fome e sem exercícios chatos e cansativos!

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