As vantagens da melancia na dieta detox

A melancia é um alimento em que sua composição é 90% água, portanto, para quem pretende fazer uma dieta, ela com certeza será uma fruta que irá te ajudar e muito…

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Esse fruta da-se de uma planta rasteira, onde sua origem é Africana. A melancia é uma fruta suculenta, bastante apreciada, sobretudo em países tropicais, pois é rica em água e refrescante, sendo capaz de saciar e sanar a sede em dias muito quentes…

Além do mais, a melancia é uma fruta rica em nutrientes e que deveria fazer parte do cardápio de todo mundo…

Para que faz dieta, na melancia você encontrará a solução para combater as gordurinhas e emagrecer muito mais rápido do que esperava.

Neste artigo irei falar sobre a melancia e seus benefícios e como ela pode ser incluída em sua alimentação. Então, continue lendo este artigo e aprenda muito sobre essa fruta tão maravilhosa e saborosa!

Propriedades da melancia:

  • É uma fonte rica de fibra;
  • É hipocalórica;
  • Fonte de água;
  • É diurética e depurativa;
  • É apta para os diabéticos e
  • É desintoxicante.

Benefícios da melancia

#1 – Ajuda na retenção do nível de água corporal:

A melancia é uma excelente fonte de água. O Consumo de melancia ajuda na hidratação do corpo que reduz as tonturas.

Além disso, ela é Rica em sais de re-hidratação, electrólitos, como sódio, magnésio e potássio, que podem manter o nível correto da água no organismo.

Para os mesmos atletas razão e muitos anormais de saúde consumir Sucos de Melancia para manter-se fresco e hidratado.

#2 – Previne problemas renais:

A melancia é uma rica fonte de potássio, que é útil para corpo desintoxicar as toxinas a partir do rim. Ele libera ácido úrico e reduz a formação de cálculos renais no rim tornando eficiente.

Além disso o alto teor de água na melancia ajuda no bom funcionamento dos rins.

#3 – Fonte rica de licopeno:

O Licopeno é um carotenoide e, basicamente, um poderoso antioxidante que ajuda no combate ao câncer. Ele inibe o crescimento de células cancerosas perigosas no corpo.

O licopeno mostrou-se ser eficaz em conter os câncer de cólon, mama, próstata e de pulmão. Eles ajudam na manutenção adequada da força, fluidez e espessura na membrana celular, que por sua vez combater qualquer doença prejudicial de entrar no corpo.

#4 – Ajuda na saúde do coração:

A melancia não contém gordura. É uma boa fonte de Vitamina C, beta-caroteno e licopeno.Todos estes compostos ajudam na prevenção de problemas cardíacos relacionados.

Eles ajudam na diminuição do colesterol mau (LDL) e impedir a acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos.

#5 – Ajuda a saúde da pele:

A melancia protege contra os radicais livres e, portanto, atua como um protetor solar e protege dos raios solares nocivos.

A presença de vitamina C e antioxidantes, ajuda na prevenção do envelhecimento e várias questões relacionadas com a pele.

#6 – Ajuda na pressão arterial:

A melancia é fonte de magnésio e potássio que são benéficos na redução da pressão sanguínea do corpo. A formação de praga nas artérias são impedidas e os carotenoides ajudar na prevenção de endurecimento das paredes das artérias.

#7 – Ajuda no processo de emagrecimento

A melancia é uma fruta que poderá te ajudar no processo de emagrecimento, pois ela contém pouquíssimas calorias, em cada 100g ingeridas, ela contém apenas 25kcal.

Portanto, agregue esse alimento agora mesmo em sua dieta! 

Como possa fazer a dieta da melancia?

Café da manhã

  • Dia 1: uma xícara de café ou chá, 2 bolachas integrais, 1 iogurte natural e 1 fatia de melancia.
  • Dia 2: uma xícara de café com leite desnatado, 1 torrada de pão integral com queijo light.
  • Dia 3: uma xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral ou 2 bolachas, 2 fatias de presunto ou de peito de peru, 1 fatia de melancia.
  • Dia 4: uma xícara de chá, 2 bolachas integrais,1 iogurte natural e 1 fatia de melancia.
  • Dia 5: uma xícara de café com leite desnatado e sem açúcar, 2 bolachas integrais e 1 fatia de melancia.

Meio da manhã

Durante os 5 dias da dieta, deve-se comer na meia manhã a quantidade de melancia que tiver vontade, sendo no mínimo 2 fatias. Além disso, também é possível preparar um suco de melancia e beber 10 minutos antes do almoço.

Almoço

  • Dia 1: um bife magro grelhado, 1 prato de brócolis o outra verdura, 1 colher de azeite de oliva e 1 iogurte natural sem açúcar.
  • Dia 2: um prato de couve-flor fervido, 2 coxas de frango ao forno e 1 iogurte natural sem açúcar.
  • Dia 3: lulas grelhadas ou uma porção de peixe, cogumelos grelhados ou um prato de verduras, e 1 iogurte natural.
  • Dia 4: um bife grelhado, 1 porção de arroz integral e 1 iogurte natural.
  • Dia 5: purê de abobrinha ou cenoura, 1 porção de peito de frango grelhado e 1 iogurte natural.

Lanche da tarde

Tal como na meia manhã, os 5 dias da dieta você pode consumir de lanche da tarde 2 ou mais fatias de melancia ou preparar um suco sem açúcar.

Jantar

  • Dia 1: pescada grelhada, 1 prato de alcachofra refogada com alho, 1 fatia de melancia.
  • Dia 2: um prato de sopa de verduras sem gordura,1 filé de peixe ao forno com limão, 1 fatia de melancia.
  • Dia 3: um filé de peito de frango grelhado, salada de verduras, uma colher de azeite de oliva e uma fatia de melancia.
  • Dia 4: um purê de verduras, 1 omelete recheada de espargos ou espinafre, 1 fatia de melancia.
  • Dia 5: um prato de purê de alho-poró com um pouco de queijo ralado, 1 filé de pescada grelhada, 1 fatia de melancia.

Conclusão:

Portanto, agregue agora mesmo a melancia em sua rotina de dieta. Através dela você poderá potencializar ainda mais seu processo de emagrecimento e saborear um alimento delicioso.

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