Aprenda como usar o Mirtilo e comece a emagrecer agora mesmo!

O blueberry ou Mirtillo como é mais conhecido no Brasil, é uma fruta nativa do Norte da Europa e é bastante famosa pela sua eficácia terapêutica no sistema convencional da medicina, durante muito tempo.

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A árvore dessa fruta cresce pouco, e é uma planta que produz um fruto roxo escuro, que são colhidos durante o verão e pode ser consumido das seguintes maneiras: fresco ou seco.

Quer aprender mais sobre o Mirtilo, leia a seguir…

O que é?

O fruto do mirtilo é rico em nutrientes, e é muito importante na manutenção da saúde cardiovascular, os olhos saudáveis, prevenir muitas doenças e melhorar o funcionamento do corpo em geral.

Durante muito tempo as propriedades anti-inflamatórias do mirtilo foram bastante valorizadas, isso por sua grande eficácia em uma variedade de doenças, incluindo diabetes, câncer, danos nos rins e fígado.

Mirtilo e suas propriedades:

As antocianinas previne perda de visão no centro do campo visual, assim como a catarata. Elas também evitam futuros problemas de deterioração da função motora.

Através destas propriedades, a comunicação entre os neurônios são aceleradas e resultam num melhor equilíbrio, resultando em características mais joviais.

Benefícios:

Vamos citar 5 benefícios do mirtilo, que tem como seu ponto principal a saúde, prevenção, tratamento natural das úlceras e problemas digestivos.

  1. Poucas calorias: O mirtilo contem poucas calorias. Ou seja, 100 g do fruto fresco fornecem apenas 57 calorias. No entanto, mirtilo possui nutrientes benéficos para saúde, como fibras solúveis dietética, minerais, vitaminas e pigmentos antioxidantes;
  2. Vitamina C, A, E: Mirtilo contêm uma pequena quantidade de vitamina C, vitamina A e vitamina E. Ao todo essas vitaminas funcionam como potentes anti-oxidantes;
  3. Reduz os níveis de açúcar no sangue: Além disso, estudos sugerem que o ácido clorogênico no  mirtilo ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e os níveis de glicose no sangue de controle na diabete tipo 2;
  4. Devido a sua grande quantidade de antioxidantes, como o resveratrol, na sua composição, a blueberry é capaz de neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento, causados pelo estresse, poluição cigarro, produtos químicos, entre outros, que provocam flacidez e rugas na pele;
  5. Ação Anti-Cancêr: Várias pesquisas com a blueberry estão sendo focadas em benefícios anti-câncer, considerando ser esta fruta fonte de  ácido ilógico e poli fenóis, componentes que estimulam os mecanismos de eliminação de substâncias cancerígenas.

Como usar o Mirtilo em dietas detox?

Agora, o emagrecendo com detox vai te ensinar uma receita bastante importante. Um suco que leva hortelã, um componente que é capaz de acelerar a digestão e com isso, aumentar o metabolismo.

Também tem a linhaça que possui propriedades anti-inflamatórias e favorece a queima de depósitos de gordura por ser fontes. Por fim, o gengibre que é ótimo pra queimar gordura e claro, o poderoso mirtilo.

Receita suco detox com Mirtilo

Ingredientes:

  • Folhas de hortelã a gosto;
  • 6 unidades de morango;
  • 12 unidades de mirtilo;
  • 1 rodela de gengibre;
  • 1 colher de sopa cheia de farinha de linhaça;
  • 300 mL de água de coco.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, e ponha na geladeira e beba substituindo alguns líquidos.

Onde encontro o Mirtilo?

Devido o Mirtilo ser uma fruta que depende de tempos mais frios, torna-se mais difícil de encontrá-lo facilmente em quitandas ou hortifrutis.

Pessoas que residem em regiões como o Rio Grande do Sul, poderão encontrá-lo mais facilmente na versão natural.

Para as demais, com uma certa dificuldade, porém, é possível sim encontrá-lo em supermercados por exemplo, em pacotes congelados.

Outra alternativa para obter o mirtilo é comprá-lo pela internet, porém, aconselho que seja conversado com o vendedor sobre as condições de transporte, uma vez que a fruta necessita de resfriamento.

Aprenda agora como você pode cultivar o Mirtilo em casa…

Como cultivar o Mirtilo:

Plantio:

Os melhores solos para plantar mirtilo são os areno-argilosos, ricos em matéria orgânica e levemente ácidos. Para obter mudas, colete estacas do caule da planta.

Em seguida, aqueça o substrato para haver maior enraizamento. Em torno de 70 dias, as estacas devem estar bem enraizadas, prontas para ser transferidas para sacolas plásticas com substrato rico em matéria orgânica.

Somente depois de oito meses as mudas podem ser levadas para o campo.

Espaçamento:

De porte arbustivo, a planta do mirtilo necessita de covas com dimensões de 40 x 40 x 40 centímetros, com aplicação de calcário e matéria orgânica. Deixe entre as plantas o espaçamento de 1 a 1,5 x 3 metros.

Ambiente:

O mirtilo se adapta às mais variadas condições climáticas, mas seu plantio vai bem principalmente em locais frios, com temperaturas baixas no inverno e amenas no verão.

Cuidados:

As principais doenças que atacam o mirtilo são causadas pelos fungos Botrytis, Colletotrichum e Aspergillus. Evite sua incidência fazendo o tratamento de inverno e pulverizações com produtos à base de cobre.

Em períodos de umidade elevada, é indicado pulverizar a planta somente após a colheita dos frutos ou logo depois da floração.

Produção:

A primeira produção ocorre após dois anos do plantio e a colheita dos frutos deve ser feita manualmente. As frutas podem ser colhidas ao longo de 40 dias, entre os meses de dezembro e janeiro.

Como o mirtilo é delicado e bastante perecível, cuidados devem ser redobrados para evitar danos durante a execução da colheita.

Conclusão:

Neste artigo você conheceu mais sobre o incrível Mirtilo, seus benefícios, modo de uso e onde encontrar. Depois disso tudo você já está apto a iniciar sua dieta detox e começar a emagrecer de forma saudável.

Seque a barriga com a dieta do repolho

Se você está a procura de um alimento que irá lhe fornecer uma série de benefícios a sua saúde e para ajudar no processo de emagrecimento, o repolho é o alimento certo…
Por ele ajudar na completa eliminação de toxinas e excessos alimentares, o repolho passou a ser muito utilizado nas dietas detox. Ainda ajuda no alívio de distúrbios gastrointestinais e melhorar a digestão.Se você ingerir o suco de repolho diariamente, ele irá auxiliá-lo no emagrecimento de forma saudável. Um outro fato interessante, é que para você absorver estes benefícios, você poderá ingerir tanto o repolho, branco, verde ou roxo.Qualquer um destes irá ajudá-lo a perder peso, você pode variar as cores de acordo com o dia ou com o seu gosto.

Agora irei lhe ensinar maneiras legais e simples de inserir o repolho em sua dieta e começar agora mesmo a absorver o que há de melhor nesse alimento tão comum e com um custo x benefício sem igual.

Se você gostou e deseja aprender continue a leitura deste artigo que preparei pensando em você que precisa emagrecer e ainda não sabe por onde começar.

Conheça 5 opções de sucos de repolho

Trouxe as melhores opções de suco de repolho para você a seguir…

Opção 1: Suco de repolho

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.
  5. Você pode misturar com outras frutas se quiser melhorar o sabor do repolho.

Opção 2: Suco de repolho com laranja

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante;
  • suco de 1 laranja.

repolho-suco

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com o suco de laranja e meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.

Opção 3: Suco de repolho com maçã

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 maçã picada;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com a maçã e meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.

Opção 4: Suco de repolho com couve

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 3 folhas de couve;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e couve e bata no liquidificador com meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.
  5. Você pode misturar com outras frutas se quiser melhorar o sabor do repolho.

Opção 5: Suco de repolho com cenoura

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante;
  • 1 cenoura picada.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com a cenoura e meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.
  5. Você pode misturar com outras frutas se quiser melhorar o sabor do repolho.

Agora que você já anotou todos os sucos, outra opção para você consumir o repolho é através da sopa. Por isso, trouxe o cardápio mais adequado para que você consuma o repolho e ainda perca calorias na medida certa.

Sopa de repolho

A sopa deve ser ingerida em todas as refeições e sempre que sentir fome. Além dela, apenas alguns alimentos são liberados por dia. A ingestão deles deve ser seguida a risca, para que não aja comprometimento na dieta.

1° dia – Frutas à vontade (menos banana e abacate)

2° dia – Qualquer vegetal cru ou cozido.

3° dia – Frutas e legumes (menos batata e banana)

4° dia – Bananas e leite desnatado (você pode comer até 8 bananas)

5° dia – Bife pequeno (boi, frango ou peixe) e até 6 tomates

6° dia – Bife médio (boi, frango ou peixe) e legumes.

7° dia – Arroz integral, legumes e sucos de frutas sem açúcar.

Abaixo segue uma deliciosa receita de sopa de repolho. Os ingredientes que a compõe podem ser trocados, desde que mantenha a quantidade de repolho.

Ingredientes:

– 1 repolho picado

– 2 cebolas grandes picadas

– 1 lata de tomates pelados ou 3 tomates sem pele

– 2 pimentões verdes

– 4 talos de aipos

– 6 cenouras cortadas em pedaços

– 1 litro de caldo de galinha ou carne natural (Cozinhe um pedaço de músculo ou peito de frango com água e sal, sem utilizar gordura. Deixe ferver por 50 minutos. Retire a carne e coe o caldo)

Modo de Preparo:

  1. Coloque todos os legumes em uma panela e junte o caldo natural.
  2. Cozinhe por 10 minutos em fogo médio.
  3. Desligue o fogo e deixe abafado até que todos os legumes estejam macios.
  4. Adicione ervas frescas e tempero de sua preferência, menos gordura.

Conclusão:

Portanto, agora já não existem mais motivos para você não começar a sua dieta agora mesmo.

Use e abuse dos benefícios do repolho e desfile por aí com a silhueta bem mais afinada.

Emagreça sem passar fome e sem exercícios chatos e cansativos!

Está tendo dificuldades para perder peso, se sentindo mal com o seu corpo ou tendo problemas de saúde por conta do excesso de peso?  Não se preocupe, eu quero lhe apresentar uma solução que funcionou pra mim e também vai funcionar para você!

O Plano Detox é um programa completo de emagrecimento, baseado em uma alimentação desintoxicante, que irá eliminar as toxinas do seu corpo e liberar o destravamento natural de queima de gordura do seu corpo.

Nesse programa você vai descobrir como eu fiz para eliminar 25 kg, de forma natural, sem passar fome e sem exercícios chatos e cansativos, apenas mudando a minha alimentação e desintoxicando o meu corpo.

CLIQUE AQUI e assista ao vídeo da Rosi Feliciano, criadora do Plano Detox, onde ela conta como vai te ajudar a conquistar o emagrecimento e a saúde que você tanto deseja e como ela eliminou 43kg, utilizando os métodos e cardápios que ela desenvolveu!

Não deixe pra depois! Assista agora ao VÍDEO QUE IRÁ MUDAR A SUA VIDA!

As vantagens da melancia na dieta detox

A melancia é um alimento em que sua composição é 90% água, portanto, para quem pretende fazer uma dieta, ela com certeza será uma fruta que irá te ajudar e muito…

Esse fruta da-se de uma planta rasteira, onde sua origem é Africana. A melancia é uma fruta suculenta, bastante apreciada, sobretudo em países tropicais, pois é rica em água e refrescante, sendo capaz de saciar e sanar a sede em dias muito quentes…

Além do mais, a melancia é uma fruta rica em nutrientes e que deveria fazer parte do cardápio de todo mundo…

Para que faz dieta, na melancia você encontrará a solução para combater as gordurinhas e emagrecer muito mais rápido do que esperava.

Neste artigo irei falar sobre a melancia e seus benefícios e como ela pode ser incluída em sua alimentação. Então, continue lendo este artigo e aprenda muito sobre essa fruta tão maravilhosa e saborosa!

Propriedades da melancia:

  • É uma fonte rica de fibra;
  • É hipocalórica;
  • Fonte de água;
  • É diurética e depurativa;
  • É apta para os diabéticos e
  • É desintoxicante.

Benefícios da melancia

#1 – Ajuda na retenção do nível de água corporal:

A melancia é uma excelente fonte de água. O Consumo de melancia ajuda na hidratação do corpo que reduz as tonturas.

Além disso, ela é Rica em sais de re-hidratação, electrólitos, como sódio, magnésio e potássio, que podem manter o nível correto da água no organismo.

Para os mesmos atletas razão e muitos anormais de saúde consumir Sucos de Melancia para manter-se fresco e hidratado.

#2 – Previne problemas renais:

A melancia é uma rica fonte de potássio, que é útil para corpo desintoxicar as toxinas a partir do rim. Ele libera ácido úrico e reduz a formação de cálculos renais no rim tornando eficiente.

Além disso o alto teor de água na melancia ajuda no bom funcionamento dos rins.

#3 – Fonte rica de licopeno:

O Licopeno é um carotenoide e, basicamente, um poderoso antioxidante que ajuda no combate ao câncer. Ele inibe o crescimento de células cancerosas perigosas no corpo.

O licopeno mostrou-se ser eficaz em conter os câncer de cólon, mama, próstata e de pulmão. Eles ajudam na manutenção adequada da força, fluidez e espessura na membrana celular, que por sua vez combater qualquer doença prejudicial de entrar no corpo.

#4 – Ajuda na saúde do coração:

A melancia não contém gordura. É uma boa fonte de Vitamina C, beta-caroteno e licopeno.Todos estes compostos ajudam na prevenção de problemas cardíacos relacionados.

Eles ajudam na diminuição do colesterol mau (LDL) e impedir a acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos.

#5 – Ajuda a saúde da pele:

A melancia protege contra os radicais livres e, portanto, atua como um protetor solar e protege dos raios solares nocivos.

A presença de vitamina C e antioxidantes, ajuda na prevenção do envelhecimento e várias questões relacionadas com a pele.

#6 – Ajuda na pressão arterial:

A melancia é fonte de magnésio e potássio que são benéficos na redução da pressão sanguínea do corpo. A formação de praga nas artérias são impedidas e os carotenoides ajudar na prevenção de endurecimento das paredes das artérias.

#7 – Ajuda no processo de emagrecimento

A melancia é uma fruta que poderá te ajudar no processo de emagrecimento, pois ela contém pouquíssimas calorias, em cada 100g ingeridas, ela contém apenas 25kcal.

Portanto, agregue esse alimento agora mesmo em sua dieta! 

Como possa fazer a dieta da melancia?

Café da manhã

  • Dia 1: uma xícara de café ou chá, 2 bolachas integrais, 1 iogurte natural e 1 fatia de melancia.
  • Dia 2: uma xícara de café com leite desnatado, 1 torrada de pão integral com queijo light.
  • Dia 3: uma xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral ou 2 bolachas, 2 fatias de presunto ou de peito de peru, 1 fatia de melancia.
  • Dia 4: uma xícara de chá, 2 bolachas integrais,1 iogurte natural e 1 fatia de melancia.
  • Dia 5: uma xícara de café com leite desnatado e sem açúcar, 2 bolachas integrais e 1 fatia de melancia.

Meio da manhã

Durante os 5 dias da dieta, deve-se comer na meia manhã a quantidade de melancia que tiver vontade, sendo no mínimo 2 fatias. Além disso, também é possível preparar um suco de melancia e beber 10 minutos antes do almoço.

Almoço

  • Dia 1: um bife magro grelhado, 1 prato de brócolis o outra verdura, 1 colher de azeite de oliva e 1 iogurte natural sem açúcar.
  • Dia 2: um prato de couve-flor fervido, 2 coxas de frango ao forno e 1 iogurte natural sem açúcar.
  • Dia 3: lulas grelhadas ou uma porção de peixe, cogumelos grelhados ou um prato de verduras, e 1 iogurte natural.
  • Dia 4: um bife grelhado, 1 porção de arroz integral e 1 iogurte natural.
  • Dia 5: purê de abobrinha ou cenoura, 1 porção de peito de frango grelhado e 1 iogurte natural.

Lanche da tarde

Tal como na meia manhã, os 5 dias da dieta você pode consumir de lanche da tarde 2 ou mais fatias de melancia ou preparar um suco sem açúcar.

Jantar

  • Dia 1: pescada grelhada, 1 prato de alcachofra refogada com alho, 1 fatia de melancia.
  • Dia 2: um prato de sopa de verduras sem gordura,1 filé de peixe ao forno com limão, 1 fatia de melancia.
  • Dia 3: um filé de peito de frango grelhado, salada de verduras, uma colher de azeite de oliva e uma fatia de melancia.
  • Dia 4: um purê de verduras, 1 omelete recheada de espargos ou espinafre, 1 fatia de melancia.
  • Dia 5: um prato de purê de alho-poró com um pouco de queijo ralado, 1 filé de pescada grelhada, 1 fatia de melancia.

Conclusão:

Portanto, agregue agora mesmo a melancia em sua rotina de dieta. Através dela você poderá potencializar ainda mais seu processo de emagrecimento e saborear um alimento delicioso.

Detox 2 dias e emagrecimento imediato

A dieta detox vem sendo inclusa no planejamento de muita gente que pretende emagrecer de forma rápida e saudável.

Sei que tem muita gente que deve se perguntar: “Mas na realidade, o que é essa tal dieta detox?” Como seu nome bem diz, detox vem de desintoxicação.

 

Portanto, se você está com seu organismo “poluído” de tanta coisa industrializada e gordurosa que vem comendo nos últimos tempos, e deseja iniciar uma mudança em sua rotina, voltando a sentir-se mais leve e saudável, a dieta detox existe justamente para isso!

Quando nos alimentamos mal, muitas vezes acabamos intoxicando nosso organismo de tanta porcaria, sem falar no excesso de peso.

Chega um ponto, em que o organismo começa a rejeitar, a gente começa a ficar com sensação de peso, sente-se cansado sem fazer muito esforço, dores de cabeça, e tantos outros problemas que a mal alimentação pode  nos trazer.

E é nessa hora que a dieta detox é mais do que bem vinda. Através dela você conseguirá uma vida mais saudável, aproveitando o que há de melhor em alimentos completamente saudáveis.

Consiste em uma alimentação que irá agir em seu organismo expulsando as toxinas advindas da alimentação incorreta, agindo principalmente no fígado, fazendo com que ele trabalhe de forma correta.

Neste artigo, além da importância mencionada na dieta detox, quero te passar uma dieta detox 2 dias, isso mesmo apenas 2 dias! Se você quiser aprender e eliminar aquelas gordurinhas inconvenientes, continue lendo este artigo e aprenda agora mesmo…

Como funciona esse detox 2 dias

Com a realização da dieta detox de 2 dias você poderá ter diversas reações. Portanto, fique ligado as reações que seu organismo pode apresentar.

O objetivo é reduzir a carga do fígado, assim priorizando o consumo de vegetais crus, cozidos no vapor, caldos e até sucos ricos em nutrientes.

Um dos argumentos contra essa dieta, é que você pode encontrar diversas versões na internet e em revistas. A perda de peso se torna consequência, se comparada à limpeza que a dieta pode oferecer ao organismo.

Essa dieta pode beneficiar ao funcionamento do trânsito intestinal, o que auxilia muitas pessoas que adotam dietas mas não conseguem obter sucesso, principalmente devido à retenção de líquidos.

Caso a dieta detox 2 dias seja adotada de forma correta e aliada a práticas saudáveis, você poderá dar adeus a algumas gordurinhas localizadas. Inchaços e desconfortos podem ser reduzidos através da adoção do plano alimentar desintoxicante de 48 horas.

Dieta detox de 2 dias

Ao acordar

  • Dois copos de água filtrada.
  • Um copo com metade de um limão espremido dentro dele.

Café da manhã

  • 1 copo (300 ml) de suco desintoxicante ou suco verde.

Lanche da manhã

  • 1 fruta em temperatura ambiente.

Lembre-se de mastigá-la bem.

  • Ou 1 copo de iogurte grego ou desnatado.

15 a 30 minutos após o lanche

  • 1 tigela de cereais integrais, como milho cozido, arroz integral, quinoa, amaranto e muitos outros.
  • Evite consumir alimentos com glúten durante a desintoxicação, assim, evite consumir aveia.

Almoço (12:00 ou 13:00 hrs)

  • De 1 a 2 taças de tamanho médio de legumes cozidos no vapor.
  • É permitido acrescentar azeite de oliva extra-virgem sobre os vegetais.

Jantar (17:00 ou 18:00 hrs)

  • Mesmos alimentos permitidos no almoço.
  • Caso queira optar apenas por uma fonte de proteínas, adicione um filé médio de peixe, frango ou carnes magras.

Siga essa receita durante dois dias e receba resultados excelentes!

Conclusão:

Não há nada mais prazeroso do que acordar e sentir-se aliviado, leve e bem disposto. Sem falar, na sensação de conquista ao vestir a calça e perceber que ela já não te aperta mais.

Portanto, através dessa dieta, você poderá emagrecer de forma saudável, sem muito esforço, por se tratar de uma dieta de apenas dois dias.

Boa sorte e foco na dieta! =D

As melhores frutas detox

Imagino que muitas pessoas não entendem por que devem comer frutas, ou até mesmo nem sentem vontade de ter essa prática como hábito.

frutas-detox

Saiba que as frutas fornecem muitos benefícios para sua saúde. As pessoas que costumam comer mais frutas em meio a uma dieta saudável em geral, tendem a terem menores riscos de futuramente ter algum tipo de doença crônica.

A maioria das frutas são completamente pobres em gorduras, sódio ou calorias. Sendo fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C e folato. Dietas ricas em potássio poderão te ajudar a pressão arterial saudável.

E é por ter tantos benefícios comprovados cientificamente, que preparei uma rápida lista com as 12 melhores frutas detox. Isso mesmo! Frutas que além de serem saborosas e te trazerem uma série de benefícios a sua saúde, sendo um deles o de agir como desintoxicante e te ajudar no processo de emagrecimento.

Quer conhecer quais são essas frutas? Então continue lendo este artigo agora mesmo!

As 12 melhores frutas detox

#1 Morango:

Ajuda a emagrecer rápido com exercícios, pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

Calorias: 45 calorias em 100g.

#2 Pera:

Ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.

Calorias: 85 calorias por unidade.

#3 Melancia:

Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.

Calorias: 24 calorias em 100g.

#4 Maçã:

Além da maçã ser uma fruta deliciosa, ela também poderá te trazer benefícios a sua saúde, ajudando a controlar o colesterol, a diabetes, problemas respiratórios e etc…

Calorias: 81 calorias em 170g.

#5 Limão:

É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa.

Calorias: 29 calorias em 100g.

#6 Kiwi:

Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C e é diurético.

Calorias: 46 calorias em 100g.

#7 Mamão:

Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite.

Calorias: 85 calorias em 100g

#8 Banana:

Rica em triptófano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O número de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, por ser rica em potássio diminui o risco de câimbras. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia.

Calorias: Entre 87 e 120 calorias.

#9 Abacaxi:

Ajuda a emagrecer, pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando 5 ou 6 frutas por dia.

Calorias: 52 calorias em 100g.

 

#10 Melão:

Assim como a melancia, o melão é um aliado na perda de peso, por conter baixa caloria e conter alta taxa de água e fibras. Essa composição faz com que após a refeição gere uma sensação de saciedade por um tempo mais longo.

Além disso é rico em vitamina C, beta caroteno e potássio, o melão ajuda a complementar as necessidades de vitaminas e minerais essenciais, com a vantagem de ter poucas calorias e nenhuma gordura.

Calorias: 34 calorias em 100g.

#11 Cereja:

Se quer perder peso, as cerejas são uma fruta que devem constar do seu prato: rica em nutrientes que ajudam a promover a desintoxicação, atua também como antioxidantes, ajudando no combate aos radicais livres que, em excesso, podem interferir no metabolismo corporal e, consequentemente, na perda de peso.

Calorias: 97 calorias em 100g.

#12 Uvas:

As uvas contêm vitaminas A, C e B6, bem como uma boa quantidade de antioxidantes como o resveratrol, que ajuda a prevenir o envelhecimento. Além disso, as uvas podem auxiliar o metabolismo corporal, têm um efeito diurético e funcionam como um laxativo suave e natural, ajudando não apenas na desintoxicação do organismo, mas estimulando também o processo de emagrecimento.

Calorias: 67 calorias em 100g.

Conheça também OS 10 MELHORES ALIMENTOS PARA LIMPAR SEU ORGANISMO

Conclusão:

Portanto, neste artigo você consegue entender quais são as propriedades de cada fruta detox e passar pelo processo de emagrecimento com um cardápio delicioso e muito prazeroso durante as refeições.

E com uma gama de variações para não enjoar do cardápio.

Aprenda agora mesmo a dieta detox de 24 horas

A dieta detox vem sendo incluída no planejamento de muita gente que pretende emagrecer de forma rápida e saudável.

Sei que tem muita gente que deve se perguntar: “Mas na realidade, o que é essa tal dieta detox?” Como seu nome bem diz, detox vem de desintoxicação.

Portanto, se você está com seu organismo “poluído” de tanta coisa industrializada e gordurosa que vem comendo nos últimos tempos, e deseja iniciar uma mudança em sua rotina, voltando a sentir-se mais leve e saudável, a dieta detox existe justamente para isso!

Quando nos alimentamos mal, muitas vezes acabamos intoxicando nosso organismo de tanta porcaria, sem falar no excesso de peso.

Chega um ponto, em que o organismo começa a rejeitar, a gente começa a ficar com sensação de peso, sente-se cansado sem fazer muito esforço, dores de cabeça, e tantos outros problemas que a mal alimentação pode  nos trazer.

E é nessa hora que a dieta detox é mais do que bem vinda. Através dela você conseguirá uma vida mais saudável, aproveitando o que há de melhor em alimentos completamente saudáveis.

Consiste em uma alimentação que irá agir em seu organismo expulsando as toxinas advindas da alimentação incorreta, agindo principalmente no fígado, fazendo com que ele trabalhe de forma correta.

Neste artigo, além da importância mencionada na dieta detox, quero te passar uma dieta detox de 24 horas. Isso mesmo! Um dia de dieta e a eliminação daquelas gordurinhas inconvenientes, continue lendo este artigo e aprenda agora mesmo…

Receita dieta detox de 1 dia

Em jejum

  • Suco detox de mamão e banana
Como preparar o suco detox:

Ingredientes: 1 banana,1 fatia de mamão, suco de 2 laranjas, 1 colher de sopa de linhaça.

Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.

Uma hora depois

  • Morangos com granola

Almoço (três horas após a fruta)

  • Salada de alface, cebola, cenoura crua +
  • Três colheres (sopa) de arroz integral +
  • Três colheres (sopa) de feijão +
  • Hambúrguer detox de legumes.
Receita:

Ingredientes: 1 batata cozida, 1/2 cenoura ralada, 1/ 2 abobrinha ralada, tempero a gosto, 1 colher de chá de gergelim preto, 1 colher de sopa de farinha sem glúten ou nozes triturada.

Modo de preparo: Amasse bem a batata e misture com os demais ingredientes. Modele a massa no formato de hambúrguer e asse em forno preaquecido durante 15 minutos.

Lanche da tarde (três horas após o almoço)

  • Cookies de amêndoas e linhaça
Receita:

Ingredientes: 1 Xícara de café de amêndoas, 1 colher de sopa de linhaça, 4 colheres de sopa de suco de laranja.

Modo de preparo: Bata as amêndoas e a linhaça no liquidificador. Em um recipiente misture o farelo das amêndoas e o suco de laranja e mexa bem até ficar uma massinha. Coloque para assar de 10 a 15 minutos

Segundo lanche (três horas após o lanche da tarde)

  • Salada de frutas de pera, maçã, laranja, uva e abacaxi

Jantar (três horas após o segundo lanche)

  • Sopa detox de alho-poró
Receita:

Ingredientes: 1 e 1/2 talo de alho-poró, 1/2 abobrinha, 1/2 cebola, 1 colher de chá de chia, 1 colher de sopa de azeite, sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo: Doure a cebola no azeite e adicione o alho-poró cortado em rodelas. Refogue a mistura por 10 minutos. Adicione 500 ml de água e deixe ferver. Ao levantar fervura, adicione a abobrinha cortada em cubinhos. Deixe a mistura ferver por mais 20 minutos. Bata a mistura no liquidificador até virar um caldo. Leve ao fogo novamente e adicione pimenta-do-reino, sal e chia. Cozinhe por mais 5 minutos e pronto!

Importante!

É importante que você entenda que essa receita é uma sugestão, portanto, existem outras receitas que você poderá seguir de acordo com seu gosto e necessidade.

Conclusão:

Portanto, através desse artigo, você pode entender do que se trata a dieta detox e demos a opção de uma dieta para ser realizada em 1 dia. Siga as dicas e diga adeus as gordurinhas!

Boa sorte e sucesso na dieta! =D

Entenda a importância da dieta detox

Muitas pessoas vêem o detox como uma dieta radical, ruim, restritiva e cheia de ingredientes malucos, mais é aí que elas se enganam. Um dos fatores mais importantes do detox é ajudar o organismo a eliminar todas as toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde.

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No atual padrão de vida da sociedade, é constante ver muita gente fazendo loucuras para perder peso, tentar perder aqueles “quilinhos” chatos.

Mas vamos explicar o poder que o detox tem, que é agir contra as substâncias prejudiciais, fazendo com que o nosso corpo funcione bem novamente.

Neste artigo quero mostrar a você como o detox pode exercer a função de seu organismo, dar dicas de quem pode fazer essa dieta, falar sobre as mudanças de hábitos, porque utilizar os sucos detox e o processo de aumento de metabolismo.

Continue acompanhando e aprenda mais sobre a importância da dieta detox!

Quem pode fazer uma dieta detox

O detox está mais ligado às pessoas que tem sintomas excessivos de:

  • Cansaço;
  • Insônia;
  • Dificuldade de Digestão;
  • Mau funcionamento do intestino;
  • Excesso de gases;
  • Retenção de líquidos;
  • Falta de Concentração;
  • Dor de Cabeça e
  • Dificuldades de perda de peso.

Mudança de Hábitos

Começar a consumir um copo desse suco todos os dias é um grande passo, para começar a mudar seus hábitos. São os primeiros indícios de que seu comportamento está sendo excelente para quem ta iniciando uma dieta.

Isso sendo realizado, aliado a um bom treino e uma dieta balanceada é m grande essencial para a melhora da saúde.

Por que sucos detox?

O líquido é o melhor jeito que o corpo tem de receber os nutrientes e de fazer a filtragem através dos nossos vasos linfáticos.

Com isso, a excreção do produto final através da urina é a forma mais rápida e prática, pois isso é feito várias vezes durante o dia.

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Por isso, o suco tem um grande objetivo, pois conseguem potencializar o processo de limpeza do nosso organismo através do fígado.

Aumenta o Metabolismo

Além de atuar de forma inteligente no processo de limpeza do nosso organismo, o detox também é essencial na aceleração do metabolismo, para quaisquer indivíduos.

Isso se dá, porque através de várias vitaminas e sais minerais presentes nos ingredientes são possíveis fazer com que o corpo funcione melhor.

E, claro se ele funciona melhor, com toda certeza o metabolismo aumenta, consumindo mais calorias durante atividades aeróbicas, gerando maior disposição para a execução de exercícios e potencializando as atividades físicas.

Não há gordurinha que aguente desse jeito, concordam? Dessa maneira a queima de gordura é uma consequência óbvia!

Tipos de dietas detox:

Existem vários tipos de dieta detox, desta forma, você poderá adaptar-se na que melhor irá te atender, tanto nas questões de paladar, quanto em praticidade e economia.

Você poderá entrar na vibe detox através de sucos detox, chás, alimentossopas, frutas, legumes e verduras.

ATENÇÃO:

É muito importante lembrar que gordura corporal em excesso vem sendo um dos principais males da saúde dos brasileiros, causando sérios problemas de saúde, como hipertensão arterial, cansaço, problemas cardíacos, insônia, estresse, problemas de intestino, dores de cabeça e etc…

Por este sério motivo, não apenas pelo lado estético, preparamos este artigo, salientando a importância da busca pelo emagrecimento imediato, melhorando assim, a saúde física, mental, emocional e trazendo um melhor bem estar.

Conclusão:

Portanto, a partir na dieta detox, você poderá melhorar a sua saúde de uma forma incrível!

Aqueles quilinhos há mais na balança já não serão mais um problema, pois através da dieta detox você conseguirá enxugar a silhueta e consequentemente, melhorar sua auto estima.

Foco sempre e boa sorte nas dietas!

Os 10 melhores alimentos para limpar seu organismo

Após uma longa temporada de muita dieta e muito esforço para alcançar seu tão desejado objetivo, pode ser que por algum momento você se intoxicou exagerando nas guloseimas e petiscos.

Você também pode estar tentando iniciar uma dieta que jamais conseguiu fazer na vida, mas antes de nada precisa se desintoxicar, você tem percebido que seu corpo parece estar inchado, sensações como  falta de apetite, inchaço, náuseas, vômitos e diarreia são apenas alguns dos sintomas da intoxicação alimentar.

Sem falar daquela péssima sensação de saber que passou da conta e que precisa fazer algo para mudar isso o quanto antes!

Por este motivo, preparei este artigo com os 10 melhores alimentos para limpar seu organismo e te ajudar a alcançar seu tão sonhado objetivo. Quer aprender? Então continue lendo este artigo para você!

O que é desintoxicação?

A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. Além disso, também é possível realizar a dieta detox.

Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição.

Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável.

Quando o corpo acumula toxinas:

Além de ser importante para ajudar a emagrecer, a alimentação detox também deve ser utilizada para eliminar toxinas que se acumulam em situações rotineiras como:

  • Consumir alimentos que foram produzidos com agrotóxicos inseticidas, herbicidas, antibióticos, hormônios e outros medicamentos para tratar os animais e as plantações. Saiba os alimentos que tem mais agrotóxicos e fuja do consumo;
  • Consumir bebidas alcoólicas;
  • Fumar;
  • Não praticar atividade física;
  • Passar por situações de grande estresse;
  • Ter problemas como diabetes ou obesidade, infecções ou passar por cirurgias e ainda
  • Tomar remédios com hormônios, como anticoncepcional.

Nestes casos, a dieta detox ajuda a eliminar o excesso de toxinas do organismo, melhorando o metabolismo corporal, combatendo a retensão de líquidos e melhorando o funcionamento do intestino.

Os 10 melhores alimentos para desintoxicar seu organismo:

#1 Abacaxi

O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes e desobstrui o fígado.

#2 Arroz integral

Por ser rico em fibras, o arroz integral faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas, mantendo a pele saudável.

#3 Maçã

A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol.

É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.

#4 Mel

Além de adoçar sucos e chás, o mel pode ajudar a tratar muitas doenças, como gripe, asma, amigdalite e bronquite. Delicioso e fresco ainda auxilia problemas de circulação e dos músculos.

#5 Melancia

A melancia tem propriedade refrescante e diurética, ajudando a limpar o organismo. Uma ótima receita é preparar o suco de melancia com gengibre, outro poderoso desintoxicante.

#6 Laranja

A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

#7 Gengibre

O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.

#8 Couve

A couve carrega doses de ferros, que ajuda na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.

#9 Berinjela

A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre.

#10 Hortelã

A hortelã é uma erva rica em vitaminas A, B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio), que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo, pode ser utilizada em chás, saladas e preparações em geral. Uma boa pedida é o suco de abacaxi com hortelã.

Conclusão:

Portanto,mostrei hoje para você, que é fácil iniciar o processo de desintoxicação, pois os alimentos que possuem essas propriedades são fáceis de serem encontrados e de certa de forma saborosos.

Comece agora a desintoxicar seu corpo e perceba uma melhora incrível não apenas na parte estética, mas na sua saúde física e mental.

Detox de emergência

Bem se sabe que existem pessoas que dedicam-se uma vida inteira a cuidar-se, não apenas pensando pelo lado estético, mas também e principalmente por questões de saúde.

Sabemos também, que ninguém consegue seguir a regra a risca eternamente, e que em algum momento podemos falhar, principalmente em datas festivas, onde as mesas ficam repletas de alimentos saborosos que nos enchem os olhos.

Por este e outros tantos motivos, não quero que você se perca no meio de seus esforços. Se você enfiou o pé na jaca e se perdeu durante seu processo de dieta, saiba que preparei este artigo para você!

Hoje falarei sobre uma boa alimentação para “ontem”, isso mesmo, alimentação detox de emergência, para pessoas que assim como você, enfiaram o pé na jaca e precisam se desintoxicar de tanta porcaria que ingeriram nos últimos dias.

Quer aprender agora? Então continue lendo este artigo!

Alimentação detox: 7 dias de desintoxicação

1° Dia:

Café da manhã:
– Suco verde: bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã
– 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar

Lanche da manhã:
– 1 castanha-do-pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz

Almoço:
– Salada de folhas verdes, tomate e palmito (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extravirgem)
– Peito de frango (100g) assado com alecrim
– 3 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de feijão azuki
– Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas

Lanche da tarde:
– 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça dourada triturada

Jantar:
Sopa de abóbora, quinua em farelo e gengibre ralado (Preparo: cozinhar 1 abóbora paulista, ½ cenoura com 400ml de caldo de frango até amolecer.

Bater todo o conteúdo no liquidificador e se necessário passar por uma peneira. Colocar a sopa de volta à panela e esperar ferver. Para finalizar, desligar o fogo e acrescentar ½ colher de café de gengibre ralado).

2° Dia:

Café da manhã
– Suco antioxidante (Preparo: bater no liquidificador 200ml de água + 1 pedaço do talo do aipo + 4 colheres de sopa de morango, framboesa e amora)
– 1 fatia de pão light sem glúten com azeite de oliva extravirgem

detox emergência

Lanche da manhã
– 1 castanha-do-pará + 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas

Almoço
Salada de alface, rúcula, broto de alfafa, beterraba e cenoura ralada
– 1 posta de salmão (120g) assado
– 3 colheres de sopa de arroz integral
– 1 pires de chá de aspargos cozido ao vapor

Lanche da tarde
Creme de mirtillo (bater no liquidificador 100g de mirtilo, 1 banana e 1 colher de chá de mel; colocar em uma cumbuca e polvilar 1 colher de sopa de amaranto em flocos)

Jantar
Salada de folhas com frango ao óleo de linhaça (Preparo: corte 100g de peito de frango em cubinhos e tempere com sal e pimenta a gosto.

Passe os cubinhos no ovo batido e, em seguida, passe-os em uma mistura de farinha de linhaça, gergelim e amêndoas trituradas. Coloque os cubinhos em uma assadeira untada com óleo de linhaça e leve para assar em forno médio pré-aquecido a 180°C.

Enquanto isso, em uma saladeira, faça uma camada de folhas de alface americana, alface roxa e agrião e sobre elas, arrume os tomatinhos cereja cortados ao meio.

Para finalizar arrume os cubinhos de frango sobre as folhas e tempere com limão, óleo de linhaça, salsinha e sal a gosto).

3° Dia:

Café da manhã
– Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, 1 folha de couve, 1 rodela média de abacaxi)
– 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar

Lanche da manhã
– 1 xícara de café de semente de abóbora e/ou girassol

Almoço
– Salada de folhas verdes com pepino e palmito
– 4 colheres de sopa de quinua com grão-de-bico (Preparo: em uma panela, misturar 100g de quinua em grãos com 3 colheres de sopa de suco de limão, 1 xícara de chá de água, 1 colher de sopa de azeite de oliva, 1 colher de sobremesa de curry e sal a gosto. Leve ao fogo até ferver.

Cozinhar a quinua e escorrer a água. Acrescentar 1 cenoura ralada, 100g de grão-de-bico cozido, cebolinha e 2 colheres de sopa de amêndoas laminadas.

Em uma tigela a parte misturar 3 colheres de sopa de suco de limão, 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem, sal e pimenta a gosto. Misturar e regar a salada com esse molho)

Lanche da tarde
1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher de sopa de linhaça dourada triturada

Jantar
– Salada de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja
– Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis

4°Dia:

Café da manhã
– Suco (bater no liquidificador 1 fatia média de melão + 100g de amora fresca ou congelada + cubos de gelo).
– 1 fatia de pão integral sem glúten com um “fio” de azeite de oliva extravirgem.

Lanche da manhã
– 1 damasco seco recheado com 1 nozes + 1 castanha-do-pará.

Almoço
– Salada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja.
– Macarrão de quinua com shimeji e gengibre (Preparo: refogar a cebola no azeite e colocar gengibre ralado e o shimeji; desligar o fogo quando o cogumelo começar a soltar água e juntar com o macarrão já cozido).

Lanche da tarde
– 1 tapioca coberta com uma banana amassada, canela e 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos.

Jantar
Sopa de legumes com 100g de frango desfiado (Preparo: cortar em cubos e colocar em uma panela de pressão 1 cenoura, 1 abobrinha, 2 chuchus, 2 tomates maduros sem sementes.

Juntar 1 litro de caldo de legumes e cozinhar na pressão por 15 minutos, até os legumes amolecerem. Bater todo o conteúdo no liquidificador e se necessário passar por uma peneira.

Colocar a sopa na panela e esperar ferver. Para finalizar acertar o sal, colocar o frango já cozido e desfiado e salpicar folhinhas de manjericão).

5° Dia:

Café da manhã
– Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, 1 folha de couve, 1 laranja e 2 ameixas pretas secas)
– 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar

Lanche da manhã
– 1 tâmara recheada com 2 amêndoas + 2 castanhas de caju

Almoço
Salada de folhas variadas (alface-americana, rúcula, alface-roxa, alface-crespa) com fundo de alcachofra
Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces

Lanche da tarde
– 1 rodela grossa de abacaxi grelhado com 1 colher de chá de mel e 1 colher de sopa de castanha-do-pará

Jantar
Salada de folhas variadas com omelete (1 gema + 3 claras) recheado de cogumelos Paris

6° Dia:

Café da manhã
– Suco rico em vitamina C (Preparo: bater no liquidificador ½ mamão papaia sem sementes com o suco e as sementes de 1 maracujá, 1 laranja e 1 limão)
– 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com azeite de oliva extravirgem

Lanche da manhã
– 1 xícara de café de semente de abóbora e/ou girassol

Almoço
– Salada de folhas com rabanete e cenoura em rodelas
– 100g de peito de frango grelhado
– Arroz integral com lentilhas (4 colheres de sopa)
– Brócolis cozido ao vapor

Lanche da tarde
– 1 xícara de chá de salada de frutas (pera, framboesa, kiwi) com 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada

Jantar
Sopa verde com amaranto em flocos (Preparo: em uma panela, refogar o alho e a cebola. Adicionar 1 litro de água filtrada, ½ couve-flor, 1 xícara de brócolis, 2 folhas de couve e 1 xícara de chá de folha de mostarda e deixar cozinhar.

Bater todo o conteúdo no liquidificador e se necessário passar por uma peneira. Adicionar ½ xícara de chá de quinua em flocos e bater mais um pouco.

Colocar a sopa na panela e esperar ferver. Para finalizar, acertar o sal, acrescentar salsinha e cebolinha picada.

detox emergência

7° Dia:

Café da manhã
– Suco vermelho (bater no liquidificador 200g de melancia, 200g de morango e gelo a gosto, servir com folhas de hortelã)
– 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com azeite de oliva extravirgem

Lanche da manhã
– 1 ameixa preta + 1 damasco seco recheado com 1 noz

Almoço
– Salada de folhas com erva-doce, tomate e pepino
– 4 colheres de sopa de arroz vermelho com frango e curry

(Preparo: cozinhar o arroz vermelho com caldo de frango por 25 minutos em panela de pressão. A parte, dourar o alho e a cebola e juntar ao arroz.

Cortar o peito de frango (100g) em cubinhos e temperar com suco de um limão, pimenta a gosto e uma pitada de curry. Dourar o frango e para finalizar, colocar o arroz no centro do prato e o frango ao redor)

Lanche da tarde
– 1 tapioca coberta de purê de maçã com 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos

Jantar
-Salada de folhas variadas com cenoura e beterraba ralada
– 1 filé de atum com crosta de gergelim

Conclusão:

Portanto, se você enfiou o pé na jaca e não sabe o que fazer, siga esta dieta durante sete dias e você poderá perceber notavelmente os resultados.

Aproveite que o ano está começando para se limpar do final de 2016 agora mesmo!