Almoço detox – Simples e eficiente no combate as gordurinhas

Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox

Veja nesse artigo como emagrecer com almoço detox, o que comer, algumas opções de saladas e muito mais.

O que mais escutamos por aí são pessoas falando de sucos ou chás detox, não desmerecendo os mesmos, até porque eles são incríveis. Mas existe outra opção tão boa quanto e acredito que age de forma mais eficaz para quem deseja emagrecer

Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox

Se você já ainda não conhece, hoje quero te apresentar a opção de almoço detox. Através dele, você conseguirá afinar a silhueta e ainda fazer do seu projeto de corpo perfeito muito mais alcançável.

Se você pensa que fazer uma dieta detox é fácil, não vá por esse caminho, pois é indispensável força de vontade e muita disciplina.

Sabe aquelas toxinas que estão lhe causando um mal estar imenso? Aquelas que prejudicam seu organismo, causam doenças, retenção de líquidos e envelhecimento precoce? Pois é, são essas toxinas que você conseguirá eliminar com a dieta detox.

Não que nosso corpo não seja capaz de expulsar as substâncias danosas. O problema é que atualmente estamos expostos a uma enorme carga tóxica. Ou seja, estamos sobrecarregados e precisamos de uma ajudinha para cumprir essa missão tão importante.

Neste sentido, é preciso romper certas barreiras erguidas na maioria das vezes por desconhecimento sobre os novos alimentos de uma dieta detox.

É necessário acabar, ou pelo menos reduzir, certa resistência que existe em torno deles. E será com o almoço detox que você conseguirá obter estes resultados!

Hoje irei te ensinar como fazer isso…

O que eu devo comer?

  • Leguminosas (grão-de-bico, lentilha ou feijão);
  • Cereais integrais (arroz negro, vermelho, integral, selvagem; quinoa, amaranto, trigo sarraceno);
  • Legumes crus ou pouco cozidos;
  • Proteína (ovo, peixe ou frango);
  • Salada crua (folhas como rúcula, agrião, couve, mostarda etc.).

A salada é a atração principal do almoço detox por trazer ingredientes com grande poder desintoxicante.

Opções de saladas detox para o almoço:

Para fazer o mix de folhas com cogumelos marinados, você vai precisar de:

  • 1 Prato com folhas variadas rasgadas (alface-americana, alface roxa, rúcula, agrião e radicchio)
  • 1/2 Cenoura – cortada em palitos
  • 1 Rabanete – cortado em meia lua
  • 1/2 Abobrinha italiana, cortada em lâminas finas
  • 3 Ervilhas-tortas, cortadas em diagonais de 2 cm
  • Um punhado de brotos de alfafa
  • 1 Colher (sopa) de sementes de abóbora cruas, sem sal

Para temperar a salada, faça um molho misturando todos os ingredientes abaixo, adicionando os cogumelos e deixando a receita descansar por dez minutos. Anote aí:

  • 1/2 Xícara (chá) de azeite de oliva extra virgem
  • 2 Colheres (sopa) de vinagre de maçã orgânico
  • 1 Colher (chá) de sementes de coentro
  • 2 Colheres (chá) de melado de cana
  • 1/2 Colher de sal marinho
  • 1 Xícara de shitake cortados em tiras

Depois, basta arrumar a salada em um prato raso, deitando os vegetais em cima das folhas. Deixe um tufo de broto de alfafa no centro. Finalize polvilhando as sementes de abóbora e distribuindo por cima todo o molho de cogumelos.

Molhos para compor sua salada

Veja logo abaixo as opções de molhos para crescer a sua salada na hora do almoço..

1. Molho detox de alecrim

Mistura tudo:

  • 1 Colher de chá de orégano seco
  • 1 Colher de sobremesa de gergelim preto
  • 1 Dente de alho
  • 2 Colheres de sopa de azeite
  • Pimenta do reino e sal
  • Suco de 1 limão

2. Molho detox de acerola com linhaça

  • 1 Colher (chá) de suco de limão
  • 1 Colher (sopa) semente de linhaça marrom
  • 1 Polpa de acerola congelada (100g)
  • 1\2 Colher (de café) rasa de sal marinho

Conclusão:

Viu como é fácil preparar as saladas detox? Ainda você poderá deixá-las muito saborosas adicionando os molhos saudáveis que indiquei para você!

Então está esperando o que? Começa agora mesmo a emagrecer de forma mais rápida almoçando com saladas detox.

Afine a cintura com as melhores saladas detox

Você está buscando novas alternativas para emagrecer? Você quer melhorar seus hábitos alimentares? Você quer diminuir a cintura de forma segura e saudável? As saladas detox são a solução!

Claro que você já sabe o que é o detox, como já expliquei em outros artigos, ele nada mais é do que o processo de desintoxicação do organismo, purificando-o de todas as impurezas ingeridas através de uma má alimentação.

É importante que você entenda que esse procedimento é necessário para que você dê inicio no processo de emagrecimento, de forma mais clara, você estará fazendo uma faxina em seu organismo.

Para que você consiga emagrecer e diminuir a cintura, a salada detox é uma ótima opção, ainda mais para as pessoas que tem facilidade e gostam de comer salada.

É necessário que você esteja ciente de que adequar-se a dieta detox, como saladas, sopas ou sucos, mas quando ninguém estiver olhando entupir-se de batata frita e coisas gordurosas, não vai adiantar nada! Você precisa ter disciplina e muito foco par alcançar seus objetivos.

Mas também não quero te assustar, dizendo que você deve excluir de maneira definitiva certos alimentos de seu cardápio, não, não foi isso que quis dizer!

Reeducar-se é entender que você precisa comer de maneira saudável, principalmente no início do processo detox, claro que você poderá reservar um dia da semana para comer algo que gosta. Dessa forma a dieta ficará mais prazerosa e mais fácil de ser cumprida.

É como uma recompensa sabe? Se eu cumprir minha meta, ao final de semana poderei tomar um sorvete. Desta maneira você não vai desistir logo de cara.

Logo abaixo irei lhe ensinar quais alimentos são permitidos e quais alimentos não são permitidos na dieta detox, quais são as 3 melhores saladas detox junto com seu modo de preparo e quais são as funções dos vegetais escuros e os coloridos. Quer aprender, então continue lendo este artigo!

Os 12 alimentos que são permitidos na dieta detox

  1. Verduras (100% orgânicas de preferência)
  2. Frutas
  3. Legumes
  4. Sementes
  5. Ovos caipiras
  6. Leguminosas
  7. Grãos integrais
  8. Castanhas
  9. Água (beba em abundância)
  10. Chás
  11. Óleos extra-virgens
  12. Azeite

Agora que você já sabe o que é permitido, vale mostrar o que não deve conter na sua salada para que nada dê errado em seu detox.

Os 13 alimentos que são proibidos na salada detox

  1. Industrializados
  2. Farinha branca
  3. Alimentos com glútem
  4. Carnes vermelhas
  5. Laticínios
  6. Defumados
  7. Embutidos
  8. Massas
  9. Açúcar
  10. Adoçante
  11. Sal
  12. Café
  13. Bebidas alcoólicas

Logo abaixo aprenda as 3 melhores opções de saladas detox e aprenda também seu modo de preparo.

Quais são as melhores saladas?

Opção 1: Salada detox com Repolho, alface, pepino e Chia

Ingredientes:

  • 6 tomates cereja
  • 1 xícara de repolho fatiado em fatias finas
  • ¼ de cebola picadinha
  • ½ pepino cortado em fatias finas
  • 3 folhas de alface americana fatiadas em fatias finas
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1 colher de chá de sálvia
  • 1 colher de chá de alecrim
  • 1 colher de sopa de chia
  • Azeite de oliva extra virgem

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes

Opção 2: Salada de Folhas e Figo

Ingredientes:

  • 1 maço de alface
  • 1 maço de alface roxa
  • 1 repolho roxo pequeno
  • 1 maço de agrião
  • 1 maço de rúcula ou chicória ou almeirão
  • 20 figos maduros
  • 2 peras maduras
  • Nozes a gosto
  • Sementes de gergelim a gosto

Como preparar:

  1. Lave e seque bem todas as folhas. Rasgue-as em pedaços grandes e misture-as numa travessa.
  2. Pique as nozes grosseiramente por cima das folhas.
  3. Lave, seque os figos e corte cada um deles em 4 pedaços.
  4. Lave e corte as peras em cubos.
  5. Decore com os figos, os cubos de peras e sementes de gergelim.

Opção 3: Salada Detox de Filés de Salmão com Morangos, Tomates e Castanhas do Pará

Ingredientes:

  • 2 filés de salmão
  • 3 morangos
  • 3 tomates cortados em rodelas com casca e semente
  • 1 cenoura ralada
  • 1 maço de agrião
  • 1 rabanete ralado

Tempero

  • 2 colheres (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
  • 2 castanhas do Pará
  • 1 colher (chá) de gengibre ralado
  • Suco de meio limão
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Deixe o salmão marinando em metade do suco de limão misturado com o gengibre e uma pitada de sal.
  2. Corte os morangos em fatias médias, separe as folhas do agrião e triture as castanhas.
  3. Coloque em uma travessa o agrião, o rabanete, os tomates em fatias, por último, a cenoura ralada.
  4. Em outra tigela misture o restante do suco de limão, o azeite, o sal, a pimenta a gosto e as castanhas trituras. Jogue o molho por cima da salada e mexa bem os ingredientes para que o molho penetre uniformemente.
  5. Grelhe o salmão marinado e coloque 1 filé em cada prato. Coloque um pouco da salada nos pratos e decore com os morangos.

Entenda a diferença entre os vegetais escuros e os vermelhos, amarelos e laranja a seguir…

Vegetais escuros:

Os vegetais verde escuros são ricos em antioxidantes, nutrientes e ajudam a acelerar o metabolismo. Veja alguns exemplos:

  • Couve
  • Rúcula
  • Espinafre
  • Brócolis

Vegetais vermelhos, amarelos e laranja:

Já as as frutas e vegetais de cor vermelha, amarela e laranja possuem a função antioxidante, além de regular o intestino e limpar o organismo. São exemplos:

  • Tomate
  • Morango
  • Beterraba
  • Pimentão
  • Cenoura
  • Abóbora
  • Manga

Conclusão:

Hoje é o dia para você perder aqueles pesos há mais na balança e ainda afinar a cintura.

Chega de passar aperto ao tentar entrar no jeans, chega de limitar-se em determinadas roupas, chega de não encontrar nas lojas algo que fique bom em você.

Comece agora mesmo a dieta com as saladas detox, mudando seus hábitos alimentares e adquirindo uma vida mais saudável.

Beterraba, importante alimento detox

Muito se tem ouvido falar sobre dietas detox, afinal, atualmente as pessoas estão mais preocupadas com sua saúde e, por isso, procuram alternativas saudáveis para ingerir no seu dia a dia.

Beterraba-importante-alimento-detox

Sendo assim, a detoxificação tem sido a mais eficiente nesse processo, visto que se trata de um método eficaz de eliminação de substâncias tóxicas e prejudiciais presentes no organismo. Esse acúmulo de alimentos e condimentos entram no corpo humano por meio da ingestão de corantes, conservantes, açúcares, gorduras, medicamentos e bebidas alcoólicas.

Com o passar do tempo, essas substâncias vão se acumulando e causam diversos problemas, já que comprometem o funcionamento das células. Com isso, sintomas como inchaço, inflamação dos órgãos, retenção de líquidos, excesso de gases, cansaço, dores de cabeça, entre outros vestígios são apenas algumas dificuldades encontradas pelas pessoas.

Quem está passando por algum problema como esse precisa saber que há alimentos que possuem propriedades altamente capazes de realizar uma limpeza geral no organismo. Eles fazem isso de modo bastante assertivo, pois “lavam” o corpo e permitem a eliminação dessas toxinas por meio de fezes e urina.

Desse modo, caso a pessoa não se sinta bem vale a pena fazer um suco com algum ingrediente detox, ou até mesmo uma sopa, para que, em pouco tempo comece a perceber melhorias significativas no corpo.

Frente a importância desses alimentos, vale a pena destacar a eficiência da beterraba nesse aspecto. Rica em magnésio e vitamina C, esse tubérculo ajuda na desintoxicação do fígado e no controle do colesterol.

Diversos benefícios ao seu favor

De sabor levemente adocicado e coloração forte, a beterraba possui diversas propriedades nutritivas e medicinais. Por ser bastante versátil, o alimento pode ser consumido de várias maneiras, ou seja, crua, cozida, assada e na forma de suco, o que contribui para a saúde do corpo, pois elimina diversas toxinas.

A beterraba é pouco calórica (possui, aproximadamente, 40 calorias para cada 100 gramas). Dessa forma tornou-se uma das opções indispensáveis de dietas e restrições alimentares.

Conforme dito anteriormente, o tubérculo proporciona ao ser humano diversos benefícios, porém, se faz necessário ressaltar alguns deles que vão além da desintoxicação do organismo. Portanto seguem algumas de suas vantagens:

  • Excelente para diabéticos, já que possui alto teor de fibras que ajudam a controlar o índice de açúcar no sangue.
  • Ajuda na digestão dos alimentos.
  • Promove a manutenção dos tecidos cerebrais.
  • Regula as funções musculares e nervosas
  • Previne problemas no baço e no fígado.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Estimula a concentração e aumenta a oxigenação do cérebro. Isso faz com que a demência seja evitada.
  • Diminui as doenças cardiovasculares.

Beterraba

Mentiras e verdades da beterraba

A beterraba é um alimento forte, por isso durante anos, muitos boatos e, também, verdades foram atribuídas as suas características. Sendo assim, as pessoas acabaram acreditando e, muitas vezes, usando o alimento para a obtenção de determinados resultados.

Diante disso, vale a pena verificar o que realmente é verdade e mentira em relação a beterraba. Acompanhe.

– A beterraba combate a anemia. Mentira. Muitas pessoas acreditam que a beterraba é rica em ferro, porém isso é mentira. A quantidade desse componente é pequena no alimento, por isso não serve para combater a anemia.

– Beterraba faz bem para o cabelo e para a pele. Verdade. Rica em antioxidante, a beterraba purifica o sangue e, por isso, faz com que a pele adquira um brilho natural. Além disso, o seu suco é essencial para o combate de furúnculos e espinhas. Sem contar que funciona, também, como um excelente antienvelhecimento.

Em relação ao cabelo, a beterraba possui carotenóide que é importante para o crescimento efetivo dos fios, bem como para mantê-los com boa espessura e brilho.

Conclusão

Para manter a saúde em dia e, ainda, repor diversas proteínas e substâncias benéficas no organismo não é preciso gastar dinheiro e tão pouco tempo procurando ingredientes essenciais ao corpo. Basta consumir beterraba para que, em pouco tempo, possa sentir os benefícios que ela ocasiona no metabolismo.

Emagreça sem passar fome e sem exercícios chatos e cansativos!

Está tendo dificuldades para perder peso, se sentindo mal com o seu corpo ou tendo problemas de saúde por conta do excesso de peso?  Não se preocupe, eu quero lhe apresentar uma solução que funcionou pra mim e também vai funcionar para você!

O Plano Detox é um programa completo de emagrecimento, baseado em uma alimentação desintoxicante, que irá eliminar as toxinas do seu corpo e liberar o destravamento natural de queima de gordura do seu corpo.

Nesse programa você vai descobrir como eu fiz para eliminar 25 kg, de forma natural, sem passar fome e sem exercícios chatos e cansativos, apenas mudando a minha alimentação e desintoxicando o meu corpo.

CLIQUE AQUI e assista ao vídeo da Rosi Feliciano, criadora do Plano Detox, onde ela conta como vai te ajudar a conquistar o emagrecimento e a saúde que você tanto deseja e como ela eliminou 43kg, utilizando os métodos e cardápios que ela desenvolveu!

Não deixe pra depois! Assista agora ao VÍDEO QUE IRÁ MUDAR A SUA VIDA!

Aprenda 4 tipos de saladas detox

O Detox está sendo muito utilizado nos sucos e chás não é mesmo? Mas você sabia que é possível fazer uma salada detox? Dessa maneira você vai conseguir manter sua dieta completa. Pois, com a salada você vai estar sempre comendo de maneira saudável no seu almoço e jantar, e com os alimentos corretos, você vai sair da mesa satisfeita.

salada-detox

As folhas como agrião, rúcula, couve devem estar sempre presentes por serem agentes desintoxicantes. Brotos também não podem faltar, eles são alimentos vivos, é o momento em que as sementes vão dar início a uma nova vida, e a concentração de nutrientes e antioxidantes é espetacular.

Uma , para você ter a barriga lisinha e desintoxicada eliminando as toxinas do seu corpo e te ajudando a emagrecer com saúde.

Elementos essenciais na sua salada detox

Vegetais folhosos verde-escuros

  • Rúcula,
  • Espinafre,
  • Couve e
  • Brócolis.

Modo de fazer: São ricos em nutrientes, antioxidantes e aceleram o metabolismo”, além de evitar o envelhecimento precoce.

Frutas e vegetais de cor amarela, laranja e vermelha

  • Cenoura,
  • Tomate,
  • Manga,
  • Morango,
  • Beterraba,
  • Pimentão e
  • Abóbora

Modo de fazer: São antioxidantes, portanto, combatem os radicais livres. Além disso, limpam o organismo, protegem e regularizam o intestino e eliminam o excesso de gordura.

Receitas de Saladas Detox

salada detox

Salada detox com Repolho, alface, pepino e Chia

  • 1 xícara de repolho fatiado em fatias finas
  • 3 folhas de alface americana fatiadas em fatias finas
  • ¼ de cebola picadinha
  • ½ pepino cortado em fatias finas
  • 6 tomates cereja
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1 colher de chá de alecrim
  • 1 colher de chá de sálvia
  • Azeite de oliva extra virgem

Modo de fazer: Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e, para complementar a receita.

Salada desintoxicante

  • 1 prato com folhas variadas rasgadas (alfaces, rúcula, agrião e radicchio)
  • 1/2 cenoura cortada em palitos
  • 1 rabanete cortado em meia lua
  • 1/2 abobrinha italiana cortada em lâminas finas
  • 3 ervilhas-tortas cortadas em diagonais de 2 cm
  • Um punhado de brotos de alfafa
  • 1 colher de sopa de sementes de abóbora cruas, sem sal

Modo de fazer: Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e, para complementar a receita, finalize com um molho de limão.

salada

Mix de folhas com cogumelos marinados

  • 1 prato com folhas variadas rasgadas (alface-americana, alface roxa, rúcula, agrião e radicchio)
  • 1/2 cenoura cortada em palitos
  • 1 rabanete cortado em meia lua
  • 1/2 abobrinha italiana cortada em lâminas finas
  • 3 ervilhas-tortas cortadas em diagonais de 2 cm
  • Um punhado de brotos de alfafa
  • 1 colher de sopa de sementes de abóbora cruas, sem sal

Modo de fazer: Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e, para complementar a receita, finalize com um molho de sua opção.

Salada de Folhas e Figo

  • 1 maço de alface
  • 1 maço de alface roxa
  • 1 repolho roxo pequeno
  • 1 maço de agrião
  • 1 maço de rúcula ou chicória ou almeirão
  • 20 figos maduros
  • 2 peras maduras
  • Nozes a gosto
  • Sementes de gergelim a gosto

Modo de fazer: Lave e seque bem todas as folhas. Rasgue-as em pedaços grandes e misture-as numa travessa. Pique as nozes grosseiramente por cima das folhas. Lave, seque os figos e corte cada um deles em 4 pedaços. Lave e corte as peras em cubos. Decore com os figos, os cubos de peras e sementes de gergelim.

Molhos para incrementar sua salada detox

molho salada detox

Molho de alecrim

  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Suco de 1 limão
  • 1 dente de alho
  • 1 colher de chá de orégano seco
  • 1 colher de chá de alecrim fresco
  • 1 colher de sobremesa de gergelim preto
  • Pimenta do reino e sal

Modo de fazer: Misturar todos os ingredientes em uma molheira.

Molho de acerola com linhaça

  • 1 colher de sopa semente de linhaça marrom
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 1\2 colher de café rasa de sal marinho
  • 1 polpa de acerola congelada(100g)

Modo de fazer: Deixe a polpa descongelar. Coloque-a em uma cumbuca pequena e adicione as sementes de linhaça, o suco de limão e o sal. Misture e deixe descansar por 15 minutos antes de servir.

Molho de Iogurte Light com Hortelã

  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de hortelã fresca picada
  • 1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino
  • 1 colher (sobremesa) de suco de limão
  • 1 colher (chá) de azeite e sal a gosto.

Modo de fazer: Em um pote, misture bem, se achar que ficou grosso, dilua com um pouco de água

Molho de Queijo com Ervas Light

  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 colher de sobremesa de salsa e cebolinha picadas
  • 1 colher de chá de orégano
  •  1 colher de sopa de queijo mussarela de búfala ralado

Modo de fazer: Em um recipiente, adicione sal e água para diluir um pouco e misture tudo.

Conclusão

No início do seu processo de desintoxicação, coma sempre comidas mais leves no acompanhamento das saladas, como alimentos grelhados e integrais.

De nada adianta comer uma salada detox que é altamente leve, para no final de semana comer algo pesado como uma feijoada ou macarronada, dar aquela exagerada é prejudicial no seu processo de desintoxicação, então é melhor que se evite comer comidas pesadas, para que seu resultado seja alcançado.

Bom apetite!