Seque a barriga com a dieta do repolho

Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox
Se você está a procura de um alimento que irá lhe fornecer uma série de benefícios a sua saúde e para ajudar no processo de emagrecimento, o repolho é o alimento certo…
Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox
Por ele ajudar na completa eliminação de toxinas e excessos alimentares, o repolho passou a ser muito utilizado nas dietas detox. Ainda ajuda no alívio de distúrbios gastrointestinais e melhorar a digestão.Se você ingerir o suco de repolho diariamente, ele irá auxiliá-lo no emagrecimento de forma saudável. Um outro fato interessante, é que para você absorver estes benefícios, você poderá ingerir tanto o repolho, branco, verde ou roxo.Qualquer um destes irá ajudá-lo a perder peso, você pode variar as cores de acordo com o dia ou com o seu gosto.

Agora irei lhe ensinar maneiras legais e simples de inserir o repolho em sua dieta e começar agora mesmo a absorver o que há de melhor nesse alimento tão comum e com um custo x benefício sem igual.

Se você gostou e deseja aprender continue a leitura deste artigo que preparei pensando em você que precisa emagrecer e ainda não sabe por onde começar.

Conheça 5 opções de sucos de repolho

Trouxe as melhores opções de suco de repolho para você a seguir…

Opção 1: Suco de repolho

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.
  5. Você pode misturar com outras frutas se quiser melhorar o sabor do repolho.

Opção 2: Suco de repolho com laranja

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante;
  • suco de 1 laranja.

repolho-suco

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com o suco de laranja e meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.

Opção 3: Suco de repolho com maçã

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 maçã picada;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com a maçã e meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.

Opção 4: Suco de repolho com couve

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 3 folhas de couve;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e couve e bata no liquidificador com meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.
  5. Você pode misturar com outras frutas se quiser melhorar o sabor do repolho.

Opção 5: Suco de repolho com cenoura

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho;
  • 1 1/2 litro de água filtrada;
  • 8 a 11 gotas de adoçante;
  • 1 cenoura picada.

Modo de preparo:

  1. Lave bem as folhas do repolho e bata no liquidificador com a cenoura e meio litro de água.
  2. Coe e reserve.
  3. Acrescente o adoçante e gelo, mexa bem e sirva em seguida.
  4. Pode ser consumido até 200 ml desse suco ao dia, mas opte por preparar na hora do consumo para que não perca as propriedades.
  5. Você pode misturar com outras frutas se quiser melhorar o sabor do repolho.

Agora que você já anotou todos os sucos, outra opção para você consumir o repolho é através da sopa. Por isso, trouxe o cardápio mais adequado para que você consuma o repolho e ainda perca calorias na medida certa.

Sopa de repolho

A sopa deve ser ingerida em todas as refeições e sempre que sentir fome. Além dela, apenas alguns alimentos são liberados por dia. A ingestão deles deve ser seguida a risca, para que não aja comprometimento na dieta.

1° dia – Frutas à vontade (menos banana e abacate)

2° dia – Qualquer vegetal cru ou cozido.

3° dia – Frutas e legumes (menos batata e banana)

4° dia – Bananas e leite desnatado (você pode comer até 8 bananas)

5° dia – Bife pequeno (boi, frango ou peixe) e até 6 tomates

6° dia – Bife médio (boi, frango ou peixe) e legumes.

7° dia – Arroz integral, legumes e sucos de frutas sem açúcar.

Abaixo segue uma deliciosa receita de sopa de repolho. Os ingredientes que a compõe podem ser trocados, desde que mantenha a quantidade de repolho.

Ingredientes:

– 1 repolho picado

– 2 cebolas grandes picadas

– 1 lata de tomates pelados ou 3 tomates sem pele

– 2 pimentões verdes

– 4 talos de aipos

– 6 cenouras cortadas em pedaços

– 1 litro de caldo de galinha ou carne natural (Cozinhe um pedaço de músculo ou peito de frango com água e sal, sem utilizar gordura. Deixe ferver por 50 minutos. Retire a carne e coe o caldo)

Modo de Preparo:

  1. Coloque todos os legumes em uma panela e junte o caldo natural.
  2. Cozinhe por 10 minutos em fogo médio.
  3. Desligue o fogo e deixe abafado até que todos os legumes estejam macios.
  4. Adicione ervas frescas e tempero de sua preferência, menos gordura.

Conclusão:

Portanto, agora já não existem mais motivos para você não começar a sua dieta agora mesmo.

Use e abuse dos benefícios do repolho e desfile por aí com a silhueta bem mais afinada.

Aspargo: Poderoso alimento detox

O aspargo é uma verdura que merece ser valorizada na dieta, pois contém poucas calorias e é muito nutritivo, contendo vitaminas e fibras.

O aspargo é rico em ácido fólico, betacaroteno, magnésio, manganês, fósforo, fibras e vitamina C, B e K. Além disso, possui ação diurética e auxilia no combate aos radicais livres.

O uso de fibras e vegetais folhosos promove melhora da função intestinal, enquanto os vegetais ricos em betacaroteno e resveratrol realçam a cor da pele e cabelos.

Nada melhor do que iniciar a dieta detox utilizando o aspargo... Aprenda logo abaixo os benefícios do aspargo e aprenda uma receita para inseri-lo em sua dieta.

Benefícios do aspargo

Anti-inflamatório:

Aspargos não só tem o gosto delicioso, mas também é uma grande fonte de nutrientes para um corpo e mente saudáveis. Ainda contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas e os flavonoides quercetina, rutina, kaempferol e isoramnetina, todos ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes.

Antioxidantes:

Podemos encontrar em aspargos a glutationa, que contém três aminoácidos: ácido glutâmico, glicina e cisteína, onde combinam-se numa molécula que serve como um agente de oxidação-redução eficaz em nosso organismo.

Junto aos antioxidantes da vitamina C, vitamina A (beta-caroteno), zinco, manganês e selênio, o glutationa em espargos, age contra os radicais livres que causam envelhecimento e oxidação celular.

Na Prevenção do Câncer:

Muitas pessoas sabem que a inflamação crônica e a oxidação das células do corpo, podem gerar futuramente vários tipos de câncer.

Com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aspargo é um combatente incansável contra câncer na bexiga, mama, cólon, pulmão, próstata, ovário e outros tipos de câncer.

Saúde do Coração:

O componente mais do que essencial para gerar um sistema cardiovascular mais saudável, é o folato, uma vitamina do complexo B.

Em primeiro lugar, é envolvida em um evento bioquímico chamado o ciclo de metilação, o que permite a transcrição adequada de ADN, a transformação de norepinefrina a adrenalina e a transformação da serotonina para a melatonina.

Em segundo lugar, o folato regula o aminoácido homocisteína, que em níveis elevados pode ser um fator de risco forte na doença cardíaca.

E, finalmente, vitaminas do complexo B, como a colina, biotina e ácido pantotênico produz os nossos níveis de açúcar no sangue de forma eficaz, metabolizando os açúcares e amidos.

Defeitos Congênitos:

Folato também é essencial para a divisão celular adequada. Porções saudáveis de aspargos pode impedir uma deficiência de folato, que tem sido associada a defeitos de nascimento como a espinha bífida (um defeito congênito em que a medula espinhal é exposta através de uma abertura na coluna vertebral).

Diurético:

O aminoácido asparagina, encontrado em aspargos, é um diurético eficaz e tem sido historicamente usado para tratar inchaço, artrite, reumatismo, e retenção de água causada pela TPM.

Dieta e Digestão:

A inulina, um carboidrato em aspargos, incentiva o crescimento de bifidobactérias e lactobacilos, duas bactérias que aumentam a absorção de nutrientes, e diminui o risco de alergia e câncer de cólon, e ajudar a evitar bactérias hostis de tomar posse em nosso trato intestinal.

Além disso, um copo de aspargos contém mais de 11% da RDA de fibra dietética e de quase 10% da RDA de proteína. A fibra saudável e o teor de proteína de aspargos estabiliza a nossa digestão, inibe excessos, mantém uma baixa quantidade de açúcar no sangue e previne a constipação.

E, finalmente, uma xícara de aspargos também contém apenas 43 calorias.

Rico em Vitamina K:

Aspargos é uma excelente fonte de vitamina K (proporcionando 114% da RDA em um copo), o qual é necessário para a síntese da osteocalcina, uma proteína que fortalece a composição dos ossos.

Além disso, a vitamina K impede acúmulo de cálcio no nosso tecido que pode levar a aterosclerose, doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral.

Quer saber como incluir o aspargo na sua dieta? Abaixo listei uma receita maravilhosa para você!

Receita sopa de aspargos

Ingredientes:

  • 500 g de aspargos frescos
  • 3/4 xícara de cebola picadinha
  • 1/2 xícra (120 ml) de caldo de legumes
  • 1 colher (sopa) de manteiga
  • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 1 colher (chá) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino em pó
  • 1 1/4 xícara (300 ml) de caldo de legumes
  • 1 xícara (240 ml) de leite de soja
  • 1/2 xícara (120 ml) de iogurte
  • 1 colher (chá) de suco de limão
  • 4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado para polvilhar

Modo de Preparo:

  1. Coloque os aspargos e a cebola em uma panela com 1/2 xícara (120 ml) de caldo de legumes. Leve a panela ao fogo e deixe o caldo levantar fervura.
  2. Em seguida, reduza o fogo e cozinhe lentamente até os legumes ficarem macios.
  3. Reserve algumas pontas dos aspargos para decorar. Coloque o caldo restante em um liquidificador e bata até obter um purê homogêneo.
  4. Derreta a manteiga na panela usada para cozinhar os aspargos e as cebolas. Mexa enquanto polvilha a manteiga com farinha, sal e pimenta.
  5. Não deixe a farinha dourar. Cozinhe a mistura por 2 minutos apenas. Acrescente o restante do caldo de legumes e aumente o fogo.
  6. Continue mexendo até a mistura levantar fervura.
  7. Acrescente o purê de legumes e o leite à panela, mexendo sempre. Adicione o iogurte, seguido do suco de limão. Mexa sempre até a mistura estar aquecida por completo.
  8. Depois, coloque-a em tigelas. Decore a sopa com as pontas dos aspargos que foram reservadas. Se desejar, polvilhe com queijo parmesão.

Conclusão:

Dessa maneira você poderá utilizar o aspargo e usufruir o melhor de seus benefícios, emagrecendo e melhorando consequentemente sua saúde.

Detox líquido: Elimine gordura em até 5 dias

Aprenda 2 opções para iniciar o processo de emagrecimento com a dieta detox líquida durante 5 dias e também aprenda outras dicas.

No fundo a gente tem consciência de que aquelas gorduras extras acumuladas em nosso quadril não foi algo que surgiu de um dia para o outro, mas um processo de má alimentação que vem há tempos…

Portanto, o processo de perda também não será tão rápido assim, mas existem possibilidades de impulsionar esse processo, como por exemplo, utilizando o detox líquido.

O grande benefício dessas propostas é desintoxicar o organismo antes de iniciar uma dieta mais prolongada. Outra vantagem: fechar aquela calça teimosa. “Com a perda de líquido, o corpo desincha e até a barriga dá uma encolhidinha, afinando o perfil”.

A dieta líquida é um regime alimentar em que só é permitida a ingestão de líquidos como água, chás, sucos sem açúcar, sopas e vitaminas.

Este tipo de dieta deve ser mantida por no máximo 5 dias, para que não ocorram carências nutricionais e para que o metabolismo não se torne mais lento, o que pode levar ao aumento do acúmulo de gorduras.

A ingestão de líquidos ricos em vitaminas e minerais ajuda a desintoxicar o organismo, desinchar o corpo, e melhorar o funcionamento do intestino, ajudando na perda de peso.

Portanto, é muito importante você iniciar o quanto antes a sua dieta líquida, dessa forma você alcançará em pouco tempo pelo seus objetivos.

Quer aprender a fazer esse detox? Então acompanhe logo abaixo as receitas que separei para você!

Os 5 dias de alimentação líquida detox

Isso mesmo, agora você irá encontrar 2 opções para adequar-se a esse nosso processo alimentar que irá durar 5 dias. Varie o cardápio e vamos ao detox!

1ª Opção:

Café da manhã

No café da manhã você pode tomar uma vitamina feita com leite de soja, mamão e linhaça.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 200 ml de leite de soja (sem açúcar)
  • 1 fatia média de mamão formosa

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba sem coar.

Lanche da manhã

No lanche antes de almoço tome apenas 1 copo de iogurte de frutas (desnatado).

Almoço

No almoço tome uma sopa feita com mandioquinha, frango e cenoura.

Lanche da tarde

No lanche da tarde tome uma vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1 maçã.

Jantar

Assim como no almoço, no jantar você também deve tomar uma sopinha. Faça a sopa com abobrinha, chuchu, uma carne de sua preferência e beterraba.

Ceia

Antes de ir para a cama, tome um copo de suco de abacaxi com morango.

2ª Opção:

Café da manhã

1 copo de iogurte (ou leite) desnatado batido com 2 porções de frutas (1 porção do grupo vermelho ou laranja e 1 porção do grupo roxo) e 2 col. (sopa) de aveia ou granola

Lanche

1 copo de suco ou mingau com 2 porções de frutas (1 porção do grupo verde e 1 do grupo branco)

Almoço e jantar

2 conchas de sopa batida

Lanche

1 copo de iogurte (ou leite) desnatado ou 2 col. (sopa) de leite em pó ou albumina (suplemento nutricional de proteína) batido com 1 porção de frutas (qualquer grupo) 1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)

Ceia

1 copo de iogurte desnatado ou de iogurte light de frutas

Dicas importantes:

  • Beba bastante água durante todo o dia;
  • Substitua o café por chá verde, mas não exagere;
  • Evite tomar refrigerantes;
  • Evite consumir produtos industrializados e ricos em sódio;
  • Evite comer alimentos muito ricos em açúcares;
  • Procure dormir bem, pois o sono é importante para a saúde, para a perda e manutenção do peso;
  • Evite tomar bebidas alcoólicas;
  • Abandone os hábitos sedentários e comece a fazer exercícios físicos;
  • Adote hábitos alimentares mais saudáveis;
  • Se você sofre com stress e ansiedade, procure maneiras de combater esses dois vilões, pois eles podem favorecer o ganho de peso;
  • Não tome remédios para emagrecer sem orientação médica.

Conclusão:

Sendo assim, utilizando essas dicas preciosas, você irá passar por 5 dias de restrições alimentares, mas ao final será notável ao subir na balança a perda considerável de gordura localizada.

Emagreça sem passar fome e sem exercícios chatos e cansativos!

Está tendo dificuldades para perder peso, se sentindo mal com o seu corpo ou tendo problemas de saúde por conta do excesso de peso?  Não se preocupe, eu quero lhe apresentar uma solução que funcionou pra mim e também vai funcionar para você!

O Plano Detox é um programa completo de emagrecimento, baseado em uma alimentação desintoxicante, que irá eliminar as toxinas do seu corpo e liberar o destravamento natural de queima de gordura do seu corpo.

Nesse programa você vai descobrir como eu fiz para eliminar 25 kg, de forma natural, sem passar fome e sem exercícios chatos e cansativos, apenas mudando a minha alimentação e desintoxicando o meu corpo.

CLIQUE AQUI e assista ao vídeo da Rosi Feliciano, criadora do Plano Detox, onde ela conta como vai te ajudar a conquistar o emagrecimento e a saúde que você tanto deseja e como ela eliminou 43kg, utilizando os métodos e cardápios que ela desenvolveu!

Não deixe pra depois! Assista agora ao VÍDEO QUE IRÁ MUDAR A SUA VIDA!

Queime as suas gordurinhas hoje com as sopas detox

Não sei se você sabe, mas sopas são o alimento mais antigo do mundo! Existem inclusive estudiosos que afirmam que as sopas já eram preparadas antes mesmo da descoberta do fogo…

Nos dias atuais, devido a nossa rotina corrida, de casa, trabalho, filhos faculdade, acabamos nos alimentando mal, ingerindo muitos alimentos gordurosos e com excesso de calorias. Esses alimentos acabam fazendo mal ao nosso organismo.

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Sendo assim, o consumo desses alimentos podem causar sérios problemas de saúde, além de serem os reais responsáveis pelo nosso excesso de gordura corporal.

Por este motivo, existe a dieta da sopa detox, uma opção barata, rápida e saborosa de dar uma melhorada na auto estima, diminuindo alguns consideráveis quilinhos na balança, de forma saudável.

Neste de artigo que preparei para você, irei te explicar o que a dieta detox, quais são as melhores sopas e o modo de prepará-las e seus benefícios. Se este conteúdo incrível te interessou, continue lendo este artigo!

O que é dieta detox?

A dieta detox, consiste em desintoxicar o corpo das impurezas ingeridas através de uma má alimentação. Ou seja, desintoxicação nada mais é do que retirar as substâncias potencialmente tóxicas de dentro do organismo.

Esse processo ocorre principalmente no fígado e no intestino. Esses órgãos, filtram as toxinas e as liberam através da urina, das fezes, do suor e da respiração.

Para que o processo de desintoxicação aconteça de forma eficiente, é necessário cortar o consumo de alimentos industrializados e ingerir uma dieta rica em vitaminas e minerais.

Essa dieta ajuda na liberação de líquidos acumulados no corpo. Com a eliminação de líquido, o corpo chega a desinchar e até a barriga começa a diminuir notavelmente, fazendo com que o seu perfil até se afine.

Lembrando que a dieta com as sopas detox é indicada por uma semana.

Quais são as sopas detox e como posso prepará-las?

1 Sopa Verde

Ingredientes: ½ maço de espinafre, ½ talo de salsão, ½ maço de escarola, ½ maço de salsa, ½ maço de acelga, ½ abóbora japonesa, 1 beterraba, 1 abobrinha, 1 chuchu, 1 dente de alho picado, 2 colheres (chá) de sal, 1 colher (chá) de azeite extravirgem, 1 litro de água e pimenta do reino a gosto.

Modo de fazer:

  • Em uma panela refogue o alho no azeite;
  • Acrescente a água e deixe ferver;
  • Junte os demais ingredientes e misture bem;
  • Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo médio;
  • Quando os legumes estiverem macios;
  • Desligue o fogo;
  • Adicione o sal e a pimenta do reino;
  • Espere a sopa fica morna e bata tudo no liquidificador;
  • Sirva polvilhando orégano a gosto.

2 Sopa Legumes variados

Ingredientes: 2 xícaras de rúcula picada, 2 colheres (sopa) de manjericão fresco, 1 cebola pequena ralada, 2 inhames médios cortados em cubos, 2 cenouras médias cortadas em cubos, 2 tomates sem pele cortados em cubos, 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos, 2 xícaras de ervilha fresca, 1 e ½ dente de alho amassado, água fervente, 1 colher de sopa de azeite, linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a gosto.

Modo de fazer:

  • Em uma panela funda aqueça metade da colher de azeite com a cebola e o alho;
  • Acrescente tomate, cenoura, manjericão, inhame e abobrinha, e deixe refogar por alguns minutos;
  • Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até ficarem macios;
  • Tire do fogo e espere amornar;
  • Bata no liquidificador e reserve;
  • Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue as ervilhas;
  • Junte a sopa batida no liquidificador, acrescente o sal e deixe fervendo por dois minutos;
  • Sirva com rúcula e coloque linhaça, gergelim e pimenta.

3 Sopa Dukan 

Ingredientes: 3 cebolas, 3 cenouras, 2 dentes de alho, 1 caldo de legumes, 2 caldos de carne sem gordura, 1 caldo de galinha em pó 0% de gordura, 1 aipo ou alho poró, 1 pimentão verde, 1 lata de tomates pelado (ou cerca de 3 tomates sem pele), 1/2 repolho grande e 1 litro e meio de água.

Modo de fazer:

  • Descasque e corte os legumes em pedaços, coloque em uma panela de pressão e leve para cozinhar com 1 litro e meio de água;
  • Quando estiver macio, servir. Não bater no liquidificador.

4 Sopa Batata doce e lentilha

Ingredientes: 2 xícaras (chá) de batata doce em cubos, 3 xícaras (chá) de lentilha cozida, 1 e ½ dente de alho amassado, 1 cebola pequena ralada, 1 abobrinha em cubos, 1 xícara (chá) de salsa picada, 1 colher (sopa) de azeite extravirgem, sal, pimenta e cúrcuma a gosto, água fervente, 1 xícara (chá) de agrião picado e 1 colher (chá) de castanha do Pará picada.

Modo de fazer:

  • Em uma panela funda coloque o azeite e refogue a batata doce, a cebola, o alho e a abobrinha;
  • Acrescente a água fervente até que cubra todos os legumes e deixe cozinhar até que amoleça um pouco a batata doce;
  • Retire do fogo e deixe amornar, depois, bata no liquidificador;
  • Coloque a mistura novamente na panela e junte a salsa, lentilha, sal, pimenta e cúrcuma;
  • Deixe no fogo até aquecer. Coloque o agrião e a castanha e sirva.

5 Sopa de Inhame

Ingredientes: 5 inhames médios, 1 xícara(chá) de espinafre picadinho, 1 cebola média picada, 1 colher (café) de cubinhos de gengibre, 2 colheres (sopa) de linhaça dourada, 2 dentes de alho, 200 ml água, 1 colher (café) de sal e 1 colher (chá) de tomilho e alecrim triturados.

Modo de fazer:

  • Em uma panela antiaderente refogue a cebola e o alho;
  • Junte a água e cozinhe o inhame já sem a casca com o gengibre;
  • Quando o inhame estiver macio, amasse-o na própria água de cozimento;
  • Acrescente espinafre, acerte o sal e ferva por mais dois minutos ou até as folhas amolecerem;
  • Acrescente a linhaça e sirva.

6 Sopa Repolho e couve

Ingredientes: 50g de repolho verde picado, 2 folhas de couve cortadas em tiras finas, ½ xícara (chá) de salsinha picada, 1 colher (sopa) de gengibre ralado, 100g de brócolis ninja em buquês, 1 colher (sopa) de óleo de coco, 2 talos de salsão, 100g de couve-flor, 1 chuchu cortado em cubinhos, 2 dentes de alho, 1 cebola pequena ralada, sal e pimenta do reino a gosto e água fervente.

Modo de fazer:

  • Refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco;
  • Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente;
  • Cozinhe até ficar “al dente” (não deixe os legumes ficarem mole demais);
  • Retire do fogo e deixe esfriar um pouco, depois, bata no liquidificador;
  • Volte a mistura na panela, acrescentando sal e pimenta do reino e leve ao fogo para esquentar.

7 Sopa Abóbora

Ingredientes: ½ abóbora japonesa descascada e picada, 1 cebola picada, 3 dentes de alho, 1 pedaço de gengibre picado, água fervente, azeite extravirgem, 2 colheres (sopa) de óleo, 1 colher (chá) de sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de fazer:

  • Numa panela funda aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola;
  • Junte a abóbora e refogue mais um pouco, depois acrescente o gengibre picado;
  • Coloque a água fervente até cobrir todos os ingredientes e deixe cozinhar até a abóbora começar a desmanchar;
  • Retire do fogo, espere amornar;
  • Bata no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea;
  • Volte a mistura na mesma panela e leve ao fogo para aquecer por cerca de 3 minutos;
  • Sirva com um fio de azeite.

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Seus benefícios:

  • Ajuda na limpeza do organismo mandando embora toxinas que atrapalham o bom funcionamento do corpo;
  • Possui fibras que atuam na melhora do funcionamento do intestino;
  • Ajuda a diminuir retenção hídrica;
  • Acelera o metabolismo ajudando a queimar gorduras.

Conclusão:

Neste artigo te apresentei as melhores opções de sopas detox, sopas estas que são fáceis de serem preparadas e existem uma gama de sabores, onde você poderá  se adaptar a seu gosto.

Lembrando que através desses alimentos, você não conseguirá apenas emagrecer, mas limpará seu organismo e ainda irá melhorar significativamente sua saúde.

Portanto, teste a dieta da sopa detox agora mesmo e seja feliz ao subir na balança! =D

Sopa detox, benefícios e receitas

Quando a temperatura a baixa, temos uma vontade enorme de comer aquelas comidas quentes e pesada, então porque não lembrar dos pratos mais quentinhos, leves e com um valor nutricional muito maior? Como os caldos, as sopas, as bebidas quentes, comidas que são praticamente impossíveis de serem consumidas no calor e ótima opção para o seu jantar.

 

Nosso organismo acumula substâncias toxicas diariamente, você sabia? Através da má alimentação, da bebida alcoólica, até o estresse faz com que se acumule essas substâncias.

Devido a esses acúmulos nosso organismo tem dificuldades para eliminar as gorduras, tende a ter mais celulites, acnes e indisposição, entre outros fatores, Por isso, é importante fazer a desintoxicação.

E porque não realizar esse processo nos dias frios? Com as sopas detox? Seu preparo é simples e permite inúmeras variações de cardápio. Fazendo com que os alimentos tenham a combinação certa e ajudando ao seu organismo a trabalhar melhor.

Benefícios da sopa detox

A sopa detox, tem aliados adicionados em seu cardápio, para obter variação no preparo e não se tornar repetitivo, para que você enjoe facilmente de fazer seu processo de desintoxicação.

  • As folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre, escarola) e os vegetais crucíferos (couve-flor, repolho, brócolis). São a base no preparo, pois são alimentos ricos em betacaroteno, vitaminas A e C, magnésio, ácido fólico, cálcio e ferro, o que melhora o funcionamento do fígado;
  • A batata-doce e o inhame ajudam a incorporar a sopa, fazendo com que a fome seja saciada;
  • Os grãos, as sementes (chia, linhaça, gergelim) e as leguminosas (ervilha, grão-de-bico) são fontes de proteína magra e gordura boa;
  • Ajuda na limpeza do organismo mandando embora toxinas que atrapalham o bom funcionamento do corpo;
  • Possui fibras que atuam na melhora do funcionamento do intestino;
  • Ajuda a diminuir retenção hídrica;
  • Não aumenta o nível de glicose no sangue (quando usamos a batata-doce ou inhame);
  • Acelera o metabolismo ajudando a queimar gorduras (usando o gengibre).

Receitas da Sopa Detox

1- Sopa de batata-doce e lentilha

Essa sopa é ideal para aquelas pessoas que precisam da sensação de saciedade, pois contém  batata-doce e tem proteína magra e gordura boa, devido a lentilha. sopa-detox-batatadoce-lentinha

Ingredientes

  • 1 col. (sopa) de azeite extravirgem;
  • 1 ½ dente de alho amassado;
  • 1 cebola pequena ralada;
  • 2 xíc. (chá) de batata-doce em cubos;
  • 1 abobrinha em cubos;
  • 3 xíc. (chá) de lentilha cozida;
  • 1 xíc. (chá) de salsa picada;
  • Sal e cúrcuma a gosto;
  • Água fervente;
  • 1 xíc. (chá) de agrião picado;
  • 1 col. (chá) de castanha-do-pará picada.

Modo de fazer
Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a batata-doce e a abobrinha. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem ao dente, retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque a lentilha, a salsa, sal e cúrcuma, deixe aquecer e sirva. Acrescente o agrião e polvilhe com a castanha.

Rende: 3 porções Calorias por porção: 285

 2- Sopa Inhame, cenoura e Feijão-Azuki

Essa sopa é ideal para quem quer eliminar os quilos extras.

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Ingredientes

  • 1 col. (sopa) de azeite;
  • 1 ½ dente de alho;
  • 1 cebola roxa pequena ralada;
  • 2 xíc. (chá) de inhame em cubos;
  • 2 xíc. (chá) de cenoura em cubos;
  • 2 col. (sopa) de salsa picada;
  • Água fervente;
  • Sal a gosto e nozes trituradas;
  • 3 xíc. (chá) de feijão-azuki cozido.

Modo de fazer

Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, o inhame, a cenoura e a salsa. Cubra os legumes com água e cozinhe ao dente.Deixe amornar e bata no liquidificador. Adicione sal e volte a aquecer. Sirva com o feijão-azuki e polvilhe com nozes

Rende: 3 porções Calorias por porção: 285

3- Sopa de abóbora, grão-de-bico e couve

Essa sopa é ideal para quem quer ter mais energia, ajuda no sistema imunológico, e ainda ajuda a prevenir câncer no cólon.

Ingredientes

  • 1 col. (sopa) de azeite;
  • 1 ½ dente de alho amassado;
  • 1 cebola roxa pequena ralada;
  • 3 xíc. (chá) de abóbora em cubos;
  • 3 xíc. (chá) de chuchu em cubos;
  • 1 col. (sopa) de ervas finas (alecrim, tomilho, sálvia, manjericão);
  • Água fervente;
  • 3 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido;
  • Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto;
  • 1 xíc. (chá) de couve-manteiga em tiras finas;
  • 1 col. (café) de semente de chia triturada;
  • 1 col. (chá) de amêndoas em lascas (opcional).

Sopa detox abóbora, grão-de-bico e couve

Modo de fazer
Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a abóbora, o chuchu e as ervas. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem ao dente, retire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque o grão-de-bico, sal, pimenta e noz-moscada, deixe aquecer e sirva. Acrescente a couve e polvilhe com a chia e a amêndoa (opcional).
Rende: 3 porções Calorias por porção: 275

4- Sopa de mandioca e brócolis

A mandioca protege contra o alzheimer, contra a alopecia (tipo de calvice) evita o aparecimento do envelhecimento precoce. O brócolis é rico em vitaminas C e fibras alimentares, uma excelente fonte em beta-caroteno e proteína, rico em minerais, entre outros. Ideal para quem quer perder peso também, pois o brócolis forne apensa 35 gramas por 100 gramas de porção.

Sopa de mandioca e brócolis

Ingredientes

  • 1 col. (sopa) de azeite;
  • 1 ½ dente de alho amassado;
  • 1 cebola pequena ralada;
  • 4 pedaços médios de mandioca;
  • 1 brócolis americano pequeno, separado em buquês;
  • 2 col. (sopa) de salsa picada;
  • Água fervente;
  • Sal, pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim preto a gosto;
  • 1 xíc. (chá) de tofu em cubos.

Modo de fazer
Em uma panela funda, aqueça parte do azeite e refogue o alho, a cebola, a mandioca, o brócolis e a salsa. Cubra os legumes com água e cozinhe ao dente. Deixe amornar e bata no liquidificador. Adicione sal e volte a aquecer. Em uma frigideira, aqueça o restante do azeite e grelhe o tofu. Sirva com o tofu e polvilhe com pimenta, linhaça e gergelim.

Rende: 3 porções Calorias por porção: 280.

Conclusão

Para a sopa detox, ter efeito é importante combinar a sopa com um cardápio sem produtos muito refinados e com excesso de sal, açúcar, gorduras ruins e aditivos, além de bebidas alcoólicas. Elas te ajudaram na sua dieta e ainda você estará se sentindo mais leve, devido ao processo de desintoxicação do organismo.