Dieta detox azeite de oliva em 7 dias

Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox

Aprenda neste artigo quais são os benefícios do azeite de oliva e saiba como introduzi-lo em sua dieta.

O azeite de oliva contém cerca 60-80% de ácido oleico, que é um ácido graxo mono insaturado, muito benéfico para a saúde, ainda pode oferecer uma grande quantidade de antioxidantes, protegendo o coração e o sangue, dentre outros benefícios.

Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox

Consiste de um ingrediente importante da dieta mediterrânea, que é conhecida por seus benefícios cardiovasculares, todas as suas propriedades medicinais podem ser aproveitadas, se caso seja incluído em sua dieta diária.

Já pensou em ficar sarada(o) em 2017? De acordo com pesquisas realizadas em universidades da Espanha e dos EUA, revelou-se que através de uma dieta rica em gordura monoinsaturada (conhecida como MUFA, é possível reduzir consideravelmente a gordura abdominal.

E você já pensou aonde poderá encontrar essa substância? Pois é, no azeite! Isso mesmo que você leu… E se você deseja combater as gordurinhas do contorno de seu corpo com esse incrível óleo de oliva é só continuar lendo este artigo e aprender a maneira correta para isso!

Conheça agora mesmo os 7 benefícios para inserir o azeite de oliva em sua dieta….

Os benefícios:

1- Ação antioxidante

O azeite de oliva tem ação antioxidante por conter vitaminas poderosas que dão uma força para manter a pele longe das rugas.

Os antioxidante contidos no azeite são tão fortes que as árvores oliveiras são capazes de regenerar e auto proteger seus galhos e frutos.

Além disso, a opção também tem propriedades anti-inflamatórias e é indicado como um hidratante facial para quem tem a pele seca. A dica também é válida para quem tem os lábios rachados.

2- Protege o coração e cérebro

O azeite consegue reduzir a formação de placas ateromatosas (compostas por lipídeos e tecido fibroso), que são responsáveis por entupir os vasos sanguíneos e artérias.

A opção também é rica em vitamina E, protegendo de câncer e doenças cardíacas, como o infarto.

Além disso, já foi comprovado pelos pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica, em Bordeaux, na França, que a opção também ajuda a prevenir derrames.

3- Fortalece as unhas

As vitaminas contidas no azeite ajudam a hidratar e fortalecer as unhas. A dica vale para quem tem unhas escamadas, manchadas, quebradiças, ou para quem vive trocando de esmaltes (que também pode enfraquecer as unhas).

Com um algodão, aplique o azeite nas unhas depois da limpeza, hidratação e antes de aplicar o esmalte, assim as unhas ficarão fortes e hidratadas para receber o cosmético.

4- Reduz o mau colesterol

O azeite é um dos principais alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a conter o mau colesterol (LDL – Lipoproteína de Baixa Densidade).

O consumo em excesso não é recomendado, mas se ingerido moderadamente é capaz até de reduzir as taxas do colesterol ruim e aumentar as taxas do colesterol bom.

5- Efeito analgésico

De acordo com a pesquisa realizada no instituto científico Monell Chemical Senses Centre, da Filadélfia, o azeite pode substituir os analgésico: 50 g de azeite equivale a um décimo de uma dose de analgésico ibubrofeno, tornando esse óleo um anti-inflamatório.

6- Hidrata os cabelos

Por ser um hidratante natural, o azeite pode ser usado como uma opção para dar mais vida aos cabelos. O truque é ideal para quem vive com os cabelos no cloro da piscina, ou pegou um dia de sol forte na praia e mar.

Aplique o produto em temperatura morna nos cabelos e envolva os fios com uma toalha aquecida ou toca térmica. Deixe agir por 15 minutos e lave os cabelos normalmente. Pode apostar na aplicação mensalmente.

7- Protege contra a osteoporose

Já deu para perceber que o azeite é um alimento completo: faz bem para o coração, cérebro, cabelos, unhas e pele. E o que faltou? Os ossos!

De acordo com estudos realizados na Universidade de Córdoba, na Espanha, o azeite contém uma substância chamada oleuropeína, anti-inflamatório que tem os mesmos efeitos do cálcio no organismo.

Ou seja, consumir moderadamente ajuda a prevenir a osteoporose. Aproveite enquanto é tempo e regue já seu prato com azeite!

Agora que você já conhece os 7 melhores benefícios aprenda a dia de uma semana para perder peso a seguir..

7 dias: Dieta detox do óleo de oliva:

1° Dia

Café da Manhã:

  • 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light) +
  • 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light e
  • 1 col. (chá) de azeite + ½ papaia.

Lanche da manhã:

  • 1 fatia grossa de queijo-de-minas.

Almoço:

  • salada de alface, rúcula, tomate e 3 azeitonas temperadas com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite +
  • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) +
  • 2 col. (sopa) de feijão +
  • 1 filé de frango médio grelhado +
  • 1 xíc. (chá) de brócolis no vapor (se quiser fruta de sobremesa, diminua o arroz e o feijão pela metade).

Lanche da tarde: 

  • 2 torradas light com 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite.

Jantar:

  • salada de alface, escarola e pepino temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite +
  • 1 filé grande de linguado e tomate no vapor +
  • 1 porção de fruta (1 fatia de abacaxi ou 1 pêssego).

2° Dia

Café da manhã:

  • 1 copo (300 ml) de suco de melão +
  • 1 pão sírio fino com 1 col. (sopa) de ricota fresca com 2 azeitonas picadas e temperada com sal, salsinha e
  • 1 col. (chá) de azeite.

Lanche da manhã:

  • 1 porção de fruta (2 kiwis ou 2 ameixas frescas ou 1 maçã ou 1 pêra).

Almoço:

  • salada de alface, agrião e erva-doce temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite +
  • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) +
  • 2 col. (sopa) de lentilha +
  • 4 col. (sopa) de carne moída +
  • 1 xíc. (chá) de abóbora no vapor (se quiser fruta de sobremesa, diminua o arroz e a lentilha pela metade).

Lanche da tarde:

  • 6 nozes (ou 10 amêndoas cruas)

Jantar:

  • salada de acelga e tomate temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite +
  • 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais (ou integral) +
  • 1 posta pequena de salmão grelhado.

3° Dia

Café da Manhã:

  • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante +
  • 2 bisnaguinhas integrais light (ou 2 torradas integrais light) com 2 fatias de blanquet de peru,  +
  • 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite +
  • 1 fruta (pêssego, maçã ou pera).

Lanche da manhã:

  • 2 Polenguinhos Light

Almoço:

  • salada de alface, radicchio (ou rúcula) e cenoura temperada com sal, limão e 1 col. (chá) de azeite +
  • 4 col. (sopa) de peito de frango em cubos cozido com tomate +
  • 3 batatas bolinha assadas com sal e 1 col. (chá) de azeite +
  • 1 xíc. (chá) de vagem no vapor +
  • 1 porção de fruta (2 figos ou 1 kiwi).

Lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal light +
  • 1 pote de iogurte de fruta light.

Jantar:

  • salada de alface e palmito temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite +
  • 1 posta média de badejo (ou cação) no vapor com tomate e cebola +
  • 1 porção de fruta (1 fatia de abacaxi ou 1 pêssego).

4° Dia

Café da manhã:

  • 1 copo (200 ml) de suco de laranja batido com 1 pedaço de beterraba +
  • 2 fatias de pão com grãos light (ou integral light) com 2 fatias finas de mussarela light, 2 fatias de tomate, orégano e 1 col. (chá) de azeite.

Lanche da manhã:

  • 1 porção de fruta (1 pêssego ou 1 pêra ou 1 maçã)

Almoço:

  • salada de alface, repolho e tomate temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite +
  • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) +
  • 2 col. (sopa) de feijão (ou lentilha) +
  • 1 bife rolê médio (se quiser fruta de sobremesa, diminua o arroz e o feijão pela metade).

Lanche da tarde: 

  • 1 porção de fruta (½ manga ou ½ papaia ou 10 uvas) +
  • 1 pote de iogurte natural desnatado (se quiser, use adoçante).

Jantar:

  • salada de alface, rúcula e tomate-cereja temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite +
  • 1 filé de frango médio grelhado +
  • 2 col. (sopa) de ervilha fresca no vapor (ou sobremesa: 1 banana assada com canela).

5° Dia

Café da manhã:

  • 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light) +
  • 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite +
  • 1 goiaba.

Lanche da manhã:

  • 1 porção de fruta (2 ameixas frescas ou 1 maçã).

Almoço:

  • salada de alface e rúcula temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite +
  • 1 filé de peixe (badejo, linguado ou atum) grelhado +
  • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) +
  • 2 col. (sopa) de feijão +
  • 1 xíc. (chá) de espinafre no vapor.

Lanche da tarde: 

  • 2 bisnaguinhas 7 Grãos Light (ou 1 torrada integral) com 2 fatias de blanquet de peru e 1 col. (chá) de azeite

Jantar:

  • salada de alface, escarola e beterraba temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite +
  • 1 pedaço médio de carne assada +
  • 10 uvas.

6° Dia

Café da manhã:

  • 1 xíc. (chá) de cereal matinal integral (ou 3 col. de sopa de aveia) com 1 xíc. (chá) de leite desnatado e
  • 6 morangos.

Lanche da manhã:

  • 1 fatia grossa de queijo-de-minas com 1 col. (chá) de azeite

Almoço:

  • salada de alface americana e roxa e cenoura ralada temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite +
  • 1 filé médio de frango grelhado +
  • 1 prato (sobremesa) de penne com molho de tomate.

Lanche da tarde:

  • 3 biscoitos água e sal com 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite.

Jantar:

  • salada de alface, agrião e 1 col. (sopa) de milho temperada com sal, limão e 1 col. (chá) de azeite +
  • 1 filé médio de pescada no vapor +
  • 2 col. (sopa) de quinua (ou grão-de-bico).

7° Dia

Café da manhã:

  • 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light) +
  • 2 bisnaguinhas 7 Grãos Light com 2 fatias de peito de peru e
  • 1 col. (chá) de azeite +
  • 1 porção de fruta (½ manga ou 10 uvas).

Lanche da manhã:

  • 1 pote de iogurte de fruta light

Almoço:

  • salada de alface, tomate e agrião temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite +
  • 1 posta pequena de salmão assado +
  • 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido +
  • 1 xíc. (chá) de brócolis no vapor.

Lanche da tarde: 

  • 2 torradas integrais light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage e
  • 1 col. (chá) de azeite.

Jantar: 

  • 2 fatias de pizza de atum ou mussarela (massa fina) +
  • salada de rúcula com 1 col. (sobremesa) de azeite.

Conclusão:

Agora que você já aprendeu como incluir o azeite de oliva em sua dieta e já sabe quais são os seus benefícios, comece agora mesmo a dieta do azeite de oliva e elimine as gorduras que tanto te incomodam em pouco tempo!

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