O poder do suco rosa

Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox

Temos os sucos verdes que são os mais conhecidos, os roxos, vermelhos e os sucos rosa, ou seja, temos uma vasta opção.

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Aprenda como perder Peso/Gorduras com Detox

O suco rosa ganhou esse nome por causa da beterraba, presente nas receitas. Que é outro tipo de suco detox, que é um sucesso na Europa, sendo a mais nova promessa do mundo fitness, e uma bebida gostosa e doce. O suco rosa pode te ajudar a emagrecer até 2 kg em uma semana.

O suco rosa é rico em flavonoides e antocianinas que têm ação anti-inflamatória e diminuem a retenção de líquidos, graças a beterraba que o compõe.

Outros benefícios da Beterraba

  • Possui muitos nutrientes: Rica em Vitamina A, C e também vitaminas do Complexo B.
  • Além de ter fósforo, magnésio, zinco e potássio.
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
  • Melhora no desempenho físico;
  • Tem óxido nítrico, que ajuda a absorver melhor os nutrientes;
  • Evita a oxidação da parede das artérias: possui uma substância chamada flavonoides;
  • Na raiz, possui sais minerais;
  • Boa para o controle da pressão arterial e no tratamento da artrite: possui bastante potássio e manganês.

Qual melhor forma de ingerir?

O ideal é que o suco não seja coado, mantendo as fibras dos ingredientes. Assim você terá a sensação de saciedade, ou seja, assim você come menos. E ainda melhoram a função intestinal.

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Só tomando o suco rosa vou emagrecer?

O importante não é apenas tomar e sim como tomar o suco rosa. O grande segredo, é que você precisa ter um planejamento de quais tomar e quais refeições você substituirá pelos sucos, se não pode acabar até lhe prejudicando ao invés de ajudando.

Por isso, ir a um nutricionista é tão importante, ele vai te ajudar a fazer essas substituições sem você sair prejudicada. O suco rosa tem como base a beterraba crua que pode ser combinado com frutas de sua preferência e também pode ser adicionado  iogurte desnatado.

Receitas de suco rosa

1- Suco de Beterraba com Cenoura

Ingredientes

  • 1  cenoura picada;
  • 1/2 beterraba fatiada(s);
  • 1/2 garrafa de água mineral gelada.

Modo de preparo: Descasque a beterraba e a cenoura e bata-os bem no liquidificador. Após misturar bem, sirva!

2- Suco de Beterraba com Limão

Ingredientes:

  • 1 beterraba;
  • 1 limão galego;
  • 4 colheres de açúcar;
  • 1 e 1/2 copos de água.

Modo de preparo: Descasque o limão e a beterraba e bata-os bem no liquidificador. Após misturar bem, sirva!

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3- Suco de Beterraba com Iogurte e Suco de Laranja

Ingredientes
  • 1 beterraba pequena;
  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado;
  • 100 ml de água gelada;
  • Suco de 1 laranja.

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, quando ficar bem homogeneo, sirva!

4- Suco de Beterraba como morango

Ingredientes
  • 1 col. (sopa) de beterraba crua
  • 1 col. (sopa) de goji berry
  • 1 col. (sopa) de morangos picados
  • 150 ml de água ou água de coco
  • 50 ml de suco de laranja
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador.

5- Suco para treinar

Ingredientes

  • beterrabas
  • cenoura
  • 10 g de gengibre
  • limão
  • maçãs
  • 150 ml de água de coco

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Reforce o suco com…

Linhaça

Adicione uma colher de sobremesa ao suco. “Deixe a linhaça de molho de véspera para inchar”. Assim obterás o benefícios da semente, que é excelente fonte de ômega 3, rica em fibras, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade”, explica.

Gengibre

Bata o suco rosa com uma fatia de 1 cm da raiz. Pois ele é rico em substâncias termogênicas, que aceleram o metabolismo, potencializando a queima de gordura.

Chá de hibisco 

Faça um suchá: chá de hibisco com o suco. Dessa forma, você reduzirá a retenção de líquido e vai diminuir o inchaço. Modo de preparo: Dilua 1 col. (sobremesa) de hibisco em 1 xíc. (chá) de água quente. Depois de 10 minutos, coe e deixe na geladeira até misturar com o suco.

Beterraba com Laranja

A mistura da beterraba com a laranja tem o poder de combater os radicais livres produzidos durante a prática do exercício físico, que além de acelerarem  o metabolismo, desintoxicam o  organismo eliminando as toxinas, ajudam a emagrecer e a diminuir a retenção de líquidos.

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Tipo 1

  • 2 colheres de beterraba crua ralada
  • Meia maçã
  • 1 lasca de gengibre
  • 200ml de suco de cranberry
  • 1 colher de goji berry hidratada

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Tipo 2

  • 1 beterraba média,
  • 1 cenoura média,
  • Suco de uma Laranja,
  • 100 ml de água.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Tipo 3

  • 1 colher de sopa de beterraba crua,
  • 1 colher de sopa de semente de romã,
  • 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado,
  • 1 colher de sopa de folha de hortelã,
  • 50 ml de suco de uva,
  • 200 ml de água de coco.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Dica: Se você obtiver uma rotina de treinos na academia, tomar esse suco rosa será uma ótima ideia, no seu pré-treino, pois vai te dar uma energia extra para malhar, beba entre 1h30 e 2 horas antes de treinar.

Dê preferência por beber um copo pela manhã, em jejum — período em que a absorção dos nutrientes é maior.

Conclusão

Vale lembrar,  que emagrecimento é uma questão individual que depende muito do organismo e da alimentação de cada pessoa. Assim, a simples inclusão do suco na rotina alimentar das pessoas pode promover uma faxina no organismo, que pode eliminar mais facilmente as gordurinhas e, consequentemente, reduzir o peso, mas para isso é necessário adotar hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e a prática de atividade física.

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